PP - ručak

Ljudi koji žele izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, prebacuju se u pravu hranu, što podrazumijeva frakcijski obrok. Važno je znati šta jesti za ručak s PP da biste dobili neophodne supstance za telo, održavali metabolizam i ne osećali glad.

Šta bi trebalo da bude ručak za one koji gube težinu na PP?

Da pravilno uredite meni za ručak, morate razmotriti osnovne principe pravilne ishrane:

  1. Hrana za ovaj obrok treba odabrati tako da je meni imao masti, ugljene hidrate i proteine, kao i vitamine i minerale.
  2. Nije neophodno dugo pripremati hranu, u suprotnom će se uništiti mnoge korisne supstance. Za gubitak težine na ručku u PP pripremite hranu za parove, kuhajte, kuvate ili pecite.
  3. Vrijeme ručka sa poštovanjem delne hrane počinje od 10 do 14 časova. Svakodnevno je preporučljivo jesti istovremeno.
  4. Ručak na PP treba uključiti oko 40% dnevnog iznosa.
  5. Delicija bi trebala biti takva da je moguće zadovoljiti glad, ali u isto vrijeme nije bilo osećaja težine.
  6. Odaberite za kuvanje svježeg i kuvanog povrća, dijetalnog mesa i ribe, malu količinu žitarica i proizvoda od brašna.
  7. Po želji, ishrani se može dopuniti zelenim čajem , ali bez šećera. Najbolje je popiti za pola sata nakon glavnog obroka.

Da bi bilo zgodno napraviti svoj meni za pravilnu ishranu, mi ćemo ponuditi nekoliko opcija za ručak na PP:

  1. Dijeta borshta kuhana na povrću ili pileći juhi, mali komad fileta, salata od povrća od kupusa, komad rženog hleba i 1 tbsp. unsweet compote.
  2. Povrće od povrća, ali bez krompira, pileće sjeme, kuhano u pećnici, komad rženog hleba, grčka salata i razblaženi sok od narandže.
  3. Dionice pileće juhe, kuvani file, parče raženog hleba, salata od povrća i čaja.
  4. Supa, kuvana od piletine i pirinča, ajdova i komada ribe, koju treba kuvati za par, i salatu od kupusa, začinjenu maslacom.
  5. Dio soli, parče teletine sa biljkama za parenje i salata od repe.
  6. Rassolnik sa dodavanjem pirinča ili bisernog ječma, pire krompira sa krompromom sa parnom piletom i salatom od povrća, obučen jogurtom.

Ako postoji jaka želja da jedu nešto slatko, onda su plodovi dozvoljeni, sa izuzetkom banana i grožđa, mala količina marmelade, bundeva ili tamne čokolade.