Ishrana ishrane zahtijeva veliku pažnju za hranu koja je uključena u ishranu. Pored toga, dovoljno je samo videti kalorijski sadržaj i obratiti pažnju na to koliko često i u kojim količinama možete uključiti određeni proizvod u meni, a to neće uzrokovati štetu vašoj osobi. Iz ovog članka ćete naučiti koliko kalorija u borovnici.
Kalorije borovnica
Kao i sve boje, borovnica je vrlo lagan proizvod. U prosjeku, kalorični sadržaj svežih borovnica po 100 grama je 39 kcal (od toga 1 g proteina, 0,5 g masti i 6,6 g ugljenih hidrata ). Ovo olakšava uključivanje takvih bobica u ishranu za gubitak težine, bez straha da će negativno uticati na težinu.
Međutim, nije neophodno veliko interesovanje za borovnicu: sadrži prirodne šećere, pa se preporučuje do 14.00, kada metabolizam dobro funkcioniše.
Borovnice mogu biti laka i korisna popodnevna užina ili drugi doručak - kako bi imali dobru snacku, dovoljno je jediti jednu čašu ove jagodice i piti čašu mineralne vode. Ovo nije samo koristan način osvežavanja, već i povećanje vitamina za telo.
Sastav borovnice
Borovnice su bogate šećerima, pektinima, vitaminima A, B1, B2, C, E, PP. Sadrži rekordnu količinu gvožđa, koja se dobro apsorbuje. U velikim količinama nalaze se i kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i natrijum.
Zbog visokog sadržaja nutrijenata, jednostavno uključivanje borovnica u ishranu pomaže u rješavanju mnogih zdravstvenih problema.
Korisna svojstva borovnica
Borovnica se koristi kao lek za mnoge uslove i bolesti, a takođe je i odličan preventivni alat. Lista korisnih osobina je prilično velika:
- Korisna borovnica u dijabetesu
kao jedan od elemenata kompleksnog tretmana; - promovira uklanjanje žlijezda, soli teških metala, opšte čišćenje tela;
- štiti od efekata zračenja;
- korisno utiče na čitav gastrointestinalni trakt;
- jača zidove krvnih sudova, poboljšava formiranje krvi;
- zahvaljujući magnezijumu, borovnica ima dobar efekat na nervni sistem;
- služi prevenciji zaraznih bolesti;
- ima restorativni efekat na telo.
Za one koji prate ovaj broj, važno je zapamtiti da borovnica ubrzava proces raspodele masti, pa je njegovo prisustvo u ishrani za gubitak težine umjesto deserta potpuno opravdano i čak će imati koristi.