U 21. vijeku problem preterivanja postao je posebno hitan. Ušao je u ojačivače ukusa, prehrambene i brze hrane, stresnih životnih standarda, naprezanja - sve ovo doprinosi napredovanju bolesti prejedanja. Važno je napomenuti da ponekad uzrok bolesti doživljava glad ili, suprotno, prekomerna anksioznost roditelja zbog lošeg apetita njihovog deteta, što rezultira teškim pravilima: "Nećete ostaviti sto dok ne pevate."
Pogledajmo šta dovodi do ove bolesti i kako se osloboditi prejedanja.
Kompulsivno preuveličavanje
Nekontrolisana potrošnja hrane negativno utiče samo na fizičko zdravlje, težinu, ali i na psihu: čovek prati osećaj krivice, pokušava da jede sam, skloni uznemirenim i depresivnim državama, pa čak i misli o samoubistvu. On se plaši da govori o svom problemu, zbog čega možda čak i nije pogodio koliko je težak njegov stadijum bolesti i kako se ponašati previše .
Kompulsivno previše tretiranje
Da biste se rešili nekontrolisanog jela, potrebno je:
- Prije svega, neophodno je odustati od navike da radite nešto strance tokom jela: čitajte, sedite na računaru ili gledate TV. U suprotnom, unos hrane postaje automatski, ne donosi zadovoljstvo i osećanja sitosti. Pored toga, razvijena je navika da se žva nešto dok gleda film ili čitanje;
- pokušajte da jedete u malim porcijama u određeno vreme. Najbolje je oboriti obroke za 6 puta;
- polako jesti, žvakanje hrane pažljivo;
- koristite više tečnosti: kefir, voda i zeleno seno;
- zamijeniti poluproizvode i proizvode za brzo prehrambenu hranu. Dodajte sveže povrće u svoju ishranu;
- isključi prženu hranu. Dajte prednost u kuvani, pareni ili u pećnicama;
- pronaći strast prema vašoj duši, koja će vam uzeti svoje misli. Promenite izvor zadovoljstva;
- češće na ulici.
Često prejedanje je rezultat dosade; - Razgovarajte sa svojim bliskim ljudima u teškim emocionalnim stanjima, budite zauzeti nečim apstraktnim. Ne pokušavajte se smiriti hranom;
- ako vam treba neplanirana grickalica - jedite zelenu jabuku, krastavu ili cveklu.
Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Ako niste spremni za jutarnje jogove i teretane, onda radite ujutro, idite u bazen ili igrajte. Ovo će vam dati snagu i samopouzdanje i dati vam energičnu naknadu za ceo dan.
Obavezno se obratite lekaru i prođite kroz dijagnozu tela.