Poznati nutricionista i stručnjak iz različitih programa Svetlana Fus već je pomogla njenim savetima i preporukama da izgube težinu velikom broju ljudi. Uz pomoć možete razviti pravi meni za svaki dan. Recepti jela, koju je razvila Svetlana Fus, vrlo jednostavna i raznovrsna, svako ih može kuvati.
Najpopularniji recepti Svetlane Fus
Supa sa lećom i đumbirom
Sastojci:
- maslinovo ulje - 2 tsp;
- šargarepe - 3 komada;
- crni luk - 1 komad;
- fino đumbir - 2 kašičice;
- beli luk - 2 zuba;
- curry - 1,5 tsp.
- juha od piletine - 1 l;
- sočivo - 1 komad;
- paradajz - 1 komad;
- sol, biber.
Priprema
- U tepihu, zagrejte maslac, dodajte zdrobljene šargarepe , luk i kuvate dok ne mekane.
- Beli luk mora biti mljeven, dodati zajedno sa đumbirom u sudu i utopiti 1 min.
- Zatim dodamo curry, juha i začina na posudu.
- Sada je vrijeme da se leš treba dodati u tanjir, pokriti i kuvati preko vatre 25 minuta.
- Na kraju, dodajte zdrobljen paradajz, kuvate još 5 minuta, sve, posuda je spremna.
Recepti za pravilnu ishranu Svetlana Fus
Piletina sa pasuljem i spanaćem
Sastojci:
- maslinovo ulje - 1 tbsp. žlica;
- crni luk - 1 komad;
- Osušena majčina dušica - 1 kašičica;
- beli luk - 4 zuba;
- pasulj - 2 limenke;
- juha od piletine - 2 predmeta;
- konzervirani paradajz - 4 komada;
- drobljeni spanać - 3 predmeta;
- kocka na žaru - 2 predmeta;
- sol, biber.
Priprema
- U tepištu, morate uložiti ulje, dodati luk i pasterizovati 5 minuta.
- Posle toga dodajte zdrobljeni beli luk, timijan, pasulj i zdrobljeni paradajz.
- Dodajte čorbu i kuvajte na niskoj vrućini 5 min.
- Sada stavite spanać, piletinu, so, biber u tanjir i ostavite da se obaraju 2 minuta.
Dijetetski recepti Svetlana Fus
Neuobičajeni kolačići od ovsene mase
Sastojci:
- Herkulane ljuspice - 3/4;
- šećer - pola veka;
- biljno ulje - 1/3;
- Mleko sa niskim sadržajem masti je 1/3 st.
- banana - 1/2 komada;
- naribani orah - 1/4;
- naribana čokolada - 1/3 veka;
- prah za pecenje, soda, so, biljno ulje, vanilin.
Priprema
- Prvo što treba uraditi je da se pećnica zagreje do 350 stepeni.
- U posudu postavite ljuspice, prašak za pecivo, soda, so, šećer i sve temeljito ismešajte.
- Uzmite još jednu posudu, u njoj treba izbjeći homogenu masu biljnog ulja, vanilina i mlijeka sa niskim sadržajem masti.
- Sada morate zajedno da sastavite sve sastojke i dodate zdrobljene banane, orasi i čokoladu.
- Uzmite poslužavnik za pečenje, stavite papir za pečenje, podmazati i postaviti sledeće keksice sa malim slajdovima.
- Pecite ga 25 minuta.