Pravilna i uravnotežena ishrana je od suštinskog značaja za zdravlje i opšte dobro. Lekari i nutricionisti preporučuju popunjavanje vaše namirnice prirodnim proizvodima bogatim vitaminima, mineralima, kiselinama i drugim važnim supstancama za telo.
Najkorisniji proizvodi
Balansirana i zdrava ishrana trebalo bi da uključuje različite namirnice koje sadrže proteine, ugljene hidrate i masti. Da biste videli rezultat pravilne ishrane, mora se proći najmanje mesec dana, jer je potrebno mnogo vremena za restrukturiranje tela. Važno je pravilno kombinovati hranu kako bi se postigao optimalni odnos BIO. Korisni proizvodi za telo omogućavaju vam da dobijete niz pogodnosti:
- težina se smanjuje i normalizuje;
- ojačati zaštitne funkcije;
- smanjuje rizik od raznih bolesti, pa čak i raka;
- ojačane kosti;
- poboljšati metaboličke procese;
- rad organa i sistema dolazi u normalu.
Mnogo korisnih proizvoda, ali među njihovim brojem ima deset lidera.
Korisni proizvodi za srce i krvne sudove
Ishrana je važan deo lečenja i prevencije razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema. Svrha posebne dijete je normalizacija krvnog pritiska i cirkulacije, smanjenje otoka i uklanjanje kratkog udaha. Zdrava ishrana, smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara, i sprečava mnoge probleme. Postoje najkorisniji proizvodi za srce i krvne sudove, koji se preporučuju da se uključe u svoj meni.
- Orasi . Imaju masne kiseline koje se bore protiv lošeg holesterola i povećavaju količinu korisnih.
- Pomfrit . Koristan proizvod za srce ne može se zamisliti bez ovog ploda, jer normalizuje nivo snabdijevanja krvlju i nivo holesterola i utapa krv.
- Žitarice . Uklonite loš holesterol i smanjite rizik od razvoja ozbiljnih srčanih bolesti.
Korisni proizvodi za bubrege
Svaki ljudski organ ima svoju važnu funkciju. Bubrezi su angažovani u čišćenju krvi od štetnih supstanci, uklanjajući ih urinom. Kada se problemi javljaju svojim radom, telo je otrovano, što se manifestuje različitim neprijatnim simptomima. Da bi se sprečio ili ubrzao proces lečenja, važno je znati koji su proizvodi korisni za bubrege.
- Melon biljke . Lubenica ima antiinflamatorni i blagi diuretički efekat, regulirajući ravnotežu kiselina-bazne. Bundeva pomaže da se rešite proizvodima raspadanja.
- Jagode . Brusnice su prirodni antiseptik koji čisti infekcije genitourinarnog sistema, ublažava zapaljenje i čisti bubrege. Rosehip promovira postepenu transformaciju kamenja u pesak.
- Ovas . Sadrži vitamin B6 i gvožđe, koji smanjuju rizik od razvoja kamena u bubregu i poboljšavaju snabdevanje krvlju.
Korisni proizvodi za jetru i pankreasu
Ishrana je važna za pravilno funkcionisanje unutrašnjih organa. Kada jetra i pankreas ne rade pravilno, osoba se oseća umorna, ima bol i ima probleme sa kožom. Postoje posebni korisni proizvodi za jetru i pankreas, smanjujući rizik od različitih bolesti, normalizujući njihov rad.
- Sea kale . Pomaže zaštiti telo od štetnih supstanci. Alge sadrže selen, važan antioksidant za jetru.
- Brokoli i karfiol. Sadrži biljne supstance koje pročišćavaju jetru toksičnih supstanci.
- Avokado . Sastav sadrži mononenasićene kiseline, značajne za restauraciju i prečišćavanje tela.
Korisna hrana za želudac i creva
Svakodnevno se testira probavni sistem, ako osoba ne prati ono što jede. Glavna supstanca, važna za rad organa - je celuloza. Čisti organe, poboljšavajući veštine motora. Proizvodi korisni za želudac treba da sadrže aminokiseline i antioksidante.
- Jagode . Sadrži antioksidante, pomaže u čišćenju toksina i toksina, koji stabilizuje delovanje digestivnog sistema.
- Pšenični mrav i žitarice . Zbog prisustva velikog vlakna, takva hrana pomaže brže apsorbovanje drugih namirnica, saturajući tijelo hranjivim materijama.
- Mlečni proizvodi . Sastav sadrži kiseline koje su važne za rad creva i poboljšavaju mikroflore jednjaka.
Korisni proizvodi za mozak
Organ je kompleksan mehanizam, za čiji rad je važno da dobije pravilnu ishranu. Glavne supstance potrebne za delovanje mozga: glukoza, vitamin C i grupa B, gvožđe, lecitin i omega kiseline. Proizvodi korisni za mozak i pamćenje sigurno moraju biti u meniju ljudi čije su aktivnosti povezane sa konstantnim mentalnim stresom.
- Orasi . Proizvod koji slično mozgu poboljšava aktivnost memorije i mozga. Orasi smanjuju rizik od starenja mozga.
- Borovnica . Bobice se odupiru razvoju mentalnih bolesti, povećavaju sposobnost učenja i sprečavaju starenje mozga.
- Riba . Sastav sadrži masne kiseline i fosfor, koji su važni za aktivnost mozga. Zahvaljujući vitaminu D, smanjen je rizik od razvoja demencije.
Korisni proizvodi za zglobove i ligamente
Mišićno-skeletni sistem prima ogromno opterećenje tokom dana, naročito ako osoba dobije ozbiljan fizički napor. Telo treba redovno primati vitamine F, D, E, grupe B i A, kao i za minerale, to je kalcijum, fosfor, magnezijum i gvožđe. Za zdravlje mišićno-skeletnog sistema, uključite u svoje dijetalne proizvode korisne za zglobove.
- Selen i vitamin C smanjuju rizik od oštećenja vezivnog tkiva. Sadrži ove supstance u kupusu, crnoj ribizi, limunima i pšeničnom odjeljku.
- Beta-karoten je neophodan za elastičnost ligamenata i pokretljivost zglobova, a to je u šargarepu, kajsijama i melonu.
- Vitamin E je važan za usporavanje promena u tkivima vezanih za uzrast. Postoji ta supstanca u brokoliju, bademima, ružičastim pse i moru.
Korisni proizvodi za viziju
Popularnost različitih uređaja, kompjutera i televizora dovodi do činjenice da oči dobijaju veliki teret, što može dovesti do pada vida i pojavljivanja različitih bolesti. Da biste to sprečili, uključite u svoje prehrambene proizvode korisne za oči. Važno je da sadrže vitamin A, E i C, jer se ove supstance mogu nositi sa negativnim efektima slobodnih radikala.
- Šargarepa . Biljni proizvodi sadrže dosta vitamina A, neophodnih za oštrinu vida. Važno je zapamtiti da su masti potrebne za asimilaciju. Sok od šargarepe treba da bude prisutan u ishrani ljudi sa problemima vida.
- Spanać . Koristan berry za vid zahvaljujući prisustvu luteina - supstanca koja štiti oči od tako ozbiljne bolesti kao katarakte. Ako se redovno uključuje u ishranu spanaća, rizik od razvoja očnih bolesti može se smanjiti za 90%.
- Borovnica . Ljeti je preporučljivo jesti najmanje 10 tačaka. bobice, a takođe možete pripremiti sirovi džem. Borovnici štite oči od negativnih spoljašnjih uticaja, očuvaju svoj vid i umoraju umor.
Korisni proizvodi za pluća i bronhije
Slabo stanje životne sredine izaziva štetne supstance koje ulaze u respiratorni sistem, što negativno utiče na njegovo funkcionisanje. Mnogi čak i ne razmišljaju o tome da proizvodi korisni za pluća i bronhije mogu poboljšati zaštitna svojstva organa. Najvažnije supstance za pravilno funkcionisanje respiratornog sistema: vitamini A, C i E, kalijum, kalcijum i magnezijum.
- Šargarepa . Zahvaljujući prisutnosti beta-karotena, poboljšava ishranu i jača tkivo pluća.
- Mlečni proizvodi . Sastav sadrži kalcin - mineral je neophodan za pravilno funkcionisanje respiratornih organa.
- Rosehips . Askorbinska kiselina štiti pluća i bronhije od negativnog uticaja patogenih mikroorganizama.
- Maslinovo ulje . Sadržane polinenasićene masti su važne za funkcionisanje plućnog tkiva.
Korisni proizvodi za gubljenje težine
Glavni uzrok viška težine je u neuhranjenosti. Da započnete proces gubitka težine i poboljšate opšte stanje tela, morate napustiti štetnu hranu i zamijeniti ih korisnim. Zdrava ishrana će pomoći u poboljšanju metabolizma, očistiti telo, započeti proces razdvajanja masti, osloboditi celulita i poboljšati zdravlje. Postoje najkorisniji proizvodi za gubitak težine, koji se savetuju da u svojoj ishrani uključe sve dijetetičare.
- Koren Celerije . Povrće se izdvaja među ostalim u tome što za svoje varenje telo troši više energije nego svoj kalorijski sadržaj.
- Grickalice . Hemijski sastav je bogat različitim korisnim supstancama, ali u njemu nema toliko škroba da se ostala žitarica ne može pohvaliti. Heljda se savršeno apsorbuje u telu, trajno eliminišejući glad.
- Meso zeca . Korisna hrana za proteine mora nužno biti u ishrani. Meso zeca je idealno za gubitak telesne mase, jer je vitak i dobro razblažen.
- Riba . Dijeta bi trebala uključivati sorte sa niskim sadržajem masnoće koje daju tjelesnom proteinu u lako svarljivoj formi. Riba snabdeva telo vrednim supstancama.