Dijetalna večera za mršavljenje - recepti

Većina savremenih nutricionista došla je do zaključka da je pravilo poznato svim ljudima za mršavljenje - da ne jedu posle 18 sati, u osnovi neistinito. Produženi period posta koji izlazi iz ove dijete dovodi do negativnih zdravstvenih posledica. Stoga, nemojte večerati neprijatelju, uz gubitak težine morate jednostavno da izaberete prave recepte za dijetnu večeru.

Recepti za večeru pri gubitku težine

Večera treba da bude 20-30% kalorične vrednosti celokupne dnevne ishrane. U zavisnosti od vrste sistema ishrane ili mršavljenja, možete da izaberete protein ili protein-ugljene hidrate na večeru. Za gubitak mase najkorisniji protein je večera, a recepti uključuju pusto meso i ribu, morske plodove, jaja, mlečne proizvode i kiseli mleko.

Postoji mnogo recepata za korisnu večeru za gubitak težine na bazi sira, čiji je raspon dosta širok, od samog sira sa plodovima, biljem ili jogurtom do ukusnih lježera.

Kaserol iz sira sa suhim sjemenkama

Sastojci:

Priprema

Skidaj rosu, sedeo je veoma suv. Kućni sir sa slivom seče u blenderu. Dodajte protein. Masa sitnijih sira stavlja u kalup i stavlja u zagrejanu peć za 180 stepeni. Pečemo 25-30 minuta.

Proteinska pica

Sastojci:

Priprema

Povrće (šargarepa, bijeli kupus ili karfiol, kohlrabi) kuvati ili pariti. Proteini lagano udaraju sa mravima, začinama i soli. Proteini sipaju smešu u posudu i stavljaju mikrotalasnu pećnicu i postavljaju temperaturu na 600 stepeni, tajmer je 5 minuta. Na vrhu pečenog proteina postavljaju se narezano povrće , posuti s raženom sirom na vrhu.

Niskokalorični recept na večeru za mršavljenje - okroshka na kefir

Sastojci:

Priprema

Isecite filete na male kockice, isecite povrće u rezine. Sipati smešu kefirjem, so i mešati. Po želji, paradajz i jedan kuvani krompir se mogu dodati receptu, ali je nepoželjno koristiti ovaj biljam za večeru.