Kefir - dobar i loš

Korišćenje kefira za telo je poznato dugo. Ovo kiselo-mleko piće pomaže ne samo poboljšanju zdravlja i blagostanja, već i oslobađanju od viška težine. Kefir je na listi dozvoljenih proizvoda mnogih dijeteta. Kada kombinujete piće pravilnom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću, možete se osloboditi viška težine u kratkom vremenskom periodu.

Koja je upotreba kefira?

Sastav kiselog mlijeka uključuje veliki broj supstanci koje pružaju brojne osobine:

1. Kefir poboljšava mikroflore creva, što zauzvrat ima pozitivan efekat na digestivni sistem.
2. Korišćenje kefira za gubitak težine je sposobnost očišćenja creva toksina i toksina.
3. Poboljšava metabolizam, što pomaže da se izgubi težina.
4. Kefir se odnosi na niskokaloričnu hranu, tako da možete piti u bilo kojoj količini.

Treba imati na umu da za neke ljude kefir ne može imati koristi samo, već i štetiti. Odbijaju upotrebu pića od kiselog mleka sa individualnom netolerancijom, kao i osobama sa gastritisom i ulkusima.

Prednosti jednog dana istovara na kefir

Ova opcija gubitka težine može poboljšati digestivni sistem, očistiti crevnu i osetiti svetlost u stomaku. Za dan morate piti 1,5 litra kefira. Ukupna količina preporučuje se podeliti na delove i konzumirati za 0,5 st. svaka 3 sata. Za održavanje takvih ograničenja nije teško, jer sastav pića uključuje razne vitamine i minerale. Preporučljivo je odabrati kefir sa 2,5% masti.

Mršavljenje na heljdu i jogurtu

Ako vam je teško preživjeti samo na piće od kiselog mleka, izaberite za sebe dijete koje omogućavaju korištenje drugih namirnica. Pogodnost za telo je heljda, potopljena u kefir. Zahvaljujući ovakvoj dijeti, možete očistiti creva, poboljšati metabolizam i osloboditi se nekoliko kilograma. U roku od 3 dana (najviše sedmično) potrebno je uzimati 0,5 litra fermentiranog mlijeka i neograničenu količinu heljde, koja se može natopiti u kefir iu vodi. Zato je potrebno piti puno tečnosti oko 2 litra. Takođe je preporučljivo dodatno koristiti kompleks vitamina.

Kefir kokteli

Ovaj način gubitka težine zasniva se na upotrebi specijalnih pića kao užitka ili pred spavanje. U ovom slučaju, morate se pridržavati pravilne ishrane. Postoji nekoliko recepata za pravljenje kefir koktela.

Opcija broj 1

Sastojci:

• kefir 1% - 1 proizvod;
• tečni med - 1 kašičica;
• ovseni mravlje - 1 tbsp. žlica;
• cimet - 0,5 tsp.

Priprema

Kombinirajte sve sastojke i temeljno miješajte. Po želji, med se može zameniti sirupom ruže.

Opcija broj 2

Sastojci:

• kefir nisko masno - 1 komad;
• banana - 0,5 komada;
• bobice - 200 g.

Priprema

Kombinirajte sve sastojke i temeljno miješajte. Možete koristiti bobice sveže i zamrznute.

Opcija broj 3

Sastojci:

• kefir nisko masno - 1 komad;
• kafa - 1 kašičica;
• kakao - 0,5 tsp.
• banana - 1 kom.

Priprema

Kombinirajte sve sastojke i temeljno miješajte. Ovo piće se ne preporučuje za upotrebu pre nego što se kreće, bolje je piti od jutra.

Nedeljna dijeta

Ova metodologija je zasnovana na tome dnevna upotreba 1,5 litra kefira i prvi specifikovani proizvod. Preporučuje se da se ukupni iznos podeli na 5 obroka. Kasnije u 19 časova se ne preporučuje. Tokom ovog vremena možete izgubiti do 7 kg. Pored kefira, morate jesti takvu hranu:

• dan broj 1 - 5 krompira kuvana u kožu bez upotrebe soli;
• dan broj 2 - 100 g kuvana pileća prsa bez soli;
• Dan # 3 - nisko-masno kuvano govedino bez soli;
• dan broj 4 - bez slane ribe, parova ili kuvana;
• dan # 5 - voće i povrće , svježe i začinjene;
• dan broj 6 - samo kefir;
• dan broj 7 - kefir i voda.