Maslac - kalorijski sadržaj

Maslac je neverovatno korisan proizvod, koji mnogi neopravdano smatraju izvor "štetnog" holesterola . U stvarnosti to nije slučaj. Kada uključite u ulje za ishranu, poboljšate svoje zdravlje, jer sastav sadrži vitamine A, E, D, K i mnoštvo korisnih minerala. Iz ovog članka ćete naučiti koliko kalorija u maslacu, i da li možete da ga koristite kada izgubite težinu.

Kalorijski sadržaj maslaca

U zavisnosti od sorte i sadržaja masti, sadržaj kalorija u maslu može znatno da varira. Razmotrite najpopularnije sorte putera:

1. Tradicionalno ulje je 82,5% masti. Ovaj proizvod - najprirodniji, skoro nikada ne pokazuje razne biljne i druge masti, dizajnirane da smanjuju cijenu proizvoda. Po pravilu, cena za takvu naftu je prilično visoka, ali to je stvarna, klasična verzija proizvoda od šlaga. Njegova kalorična vrednost je 748 kcal na 100 g, od čega 0,5 g proteina, 82,5 g masti i 0,8 g ugljenih hidrata.
2. Ulje iz amatera je 78-80% masti. Ovaj proizvod je malo lakši, au isto vreme i nešto manje prirodan od tradicionalnog ulja, jer se sadržaj kalorija smanjuje dodavanjem drugih, lakših komponenti. Energetska vrijednost takvog proizvoda je 709 kcal, od toga 0,7 g proteina, 78 g masti i 1 g ugljenih hidrata.
3. Seljački puter - 72,5% sadržaja masti. Ovo je najuspešniji proizvod - mnogi ga kupuju upravo zato što su predstavljeni u bogatom asortimanu i, po pravilu, jeftiniji od tradicionalne nafte. Međutim, vredi razmisliti: šta se dodaje sastavu ulja, zbog čega se njen sadržaj masti smanjio za čak 10 jedinica? Ako se ne bojite prisustva hemijski laganih biljnih masti u ulju, onda možete sebi priuštiti ovu opciju. Njegova energetska vrijednost je 661 kcal na 100 g, od toga 0,8 g proteina, 72,5 g masti i 1,3 g ugljenih hidrata. Pošto je ovaj proizvod najpopularniji, na njegovom primjeru razmatramo razne mere. Dakle, na primer, kašičica maslaca ima kalorijski sadržaj od 33,1 kcal (u njemu je 5 g), a kašika sa malim klizačem - 112,4 kcal (17 g proizvoda može se uklopiti u njega).
4. Sendvič ulje - 61,5% masti. Ovaj proizvod je savršeno rasprostranjen na hljebu, ne raspada, pogodan je za upotrebu, ali u svojoj strukturi ne postoji samo maslac, već i lagana biljna mast, što smanjuje sadržaj kalorija i krajnji trošak proizvoda. Njegova energetska vrijednost je 556 kcal, 1,3 g proteina, 61,5 g masti i 1,7 g ugljenih hidrata.
5. Čajno ulje - 50% masti. Ovaj proizvod je i rasprostiranje - mešavina klasičnih ulja i biljnih masti, što takođe smanjuje sadržaj kalorija . Energetska vrijednost ovog proizvoda je 546 kcal.

Sadržaj masne kiseline u maslacu je indikator njegovog prirodnog porekla. Kupujući bilo koju verziju ulja, osim 82,5% masti, niste uvek tačni znate šta je zapravo deo toga. Stoga, ako želite da jedete puter i ne širete, onda nećete moći da uštedite.

Maslac sa mršavom

Maslac je visokokalorični proizvod, ali u količinama do 10 g dnevno (oko dvije kafe), on i dalje može biti uključen u vašu ishranu. Ovo će vam omogućiti da održite ljepotu tokom dijete, posebno ako je sa smanjenim sadržajem masti.

Zbog nedostatka masti na strogoj dijeti, mnoge djevojčice suočavaju se sa tupostom kose, krhkim noktima, pukotinama na usnama i ljuštom kožom. Standardni sendvič sa maslacem (sadržaj kalorija od 80-100 kcal) za doručak će vas spasiti od ovog problema.