Istorija nastanka Garudasane u indijskoj filozofiji je veoma zabavna. Ime garudasane ili pozadine orla dolazi od "Garuda" - orla, kralja ptica. Garuda se sastao sa Vishnu, koji je ponudio da ispuni svoje želje. Garuda je želeo da bude viši od Višnua. Mudri Bog Višnu je ponudio da postane njegov odgovor u odgovoru.
Prednosti
Kada ste bar jednom završili pozadinu orla, sami ćete pogađati koji deo tela se razvija. Prvo, ovo je rameni pojas. Asana eliminiše krutost ramena, povećava cirkulaciju krvi i osjeća njihove udove s ramena do prstiju.
Ako izvršite komplikovanu verziju pozicije orla u jogi - sa prešanim rukama i nogama postaje lek za lečenje proširenih vena, napada i bolova u mišićima tela.
Pozadina orla se često zbunjuje sa vrpcem, zbog sličnih imena - Garudasana i Hanumanasana. Ali nema ničeg zajedničkog sa ovim asanama, osim što pripadaju jednoj duhovnoj i fizičkoj praksi.
Tehnika izvršenja
Prihvatamo ugodnu poziciju, sedeći na petama, kolena zajedno, natrag ravno. Prvo pravilo joge je ravna leđa, druga zatvorena usta i otvoreni nos. Stegnemo dve ruke napred, okrenemo dlan leve ruke nagore, a desni lakat se spusti na krivinu levog lakta. Prekrižite ruke i pokušajte da spojite ruke zajedno. Ako ne možete povezati dlanove (što je normalno i uobičajeno za početnike), možete uzeti zglob. Ali potrebno je usmeriti pokret prema gore. Obratite pažnju na ramena: mi pokušavamo da mentalno spojimo lopatice i pritisnemo sanduk napred. Gledajte napred, maksimalno zategnite ramena prema naprijed.
Ovo je originalna verzija pozadine orla.
Takođe ćemo napraviti dinamičnu verziju poza poraženog orla.
Bez ruba strukture ruku, od laktova počinjemo nežno da se podižu, striktno ispravljajući telo rukama. U ovoj akciji, scapula deluje veoma dobro - počinju da se okreću napolje i izvlače vaše grudi. Ako ste savladali ovo, idemo dalje. Sa prethodne pozicije, rastemo malo više gore i savijemo unazad. Pokušavamo da razblažimo rebra i istegnemo međusobne mišiće, usmeravamo telo uvek gore i nazad.
Držite ovu poziciju tačno koliko dugo možete da dišete ravnomerno - nos, osećaj udisanja i izdisavanja na vrh nosa. Uz mekano izdanje, okrenete ruke do centra, odvojite dlanove, promenite ruke i ponovite sa druge strane.