Dugo su otišli dani kada su se sportisti bavili nosom, ne podržavajući svoje telo od spolja. Danas postoji masa svih vrsta lekova za izgradnju mišića, "skupljanje", gubitak težine itd. L-karnitin za smanjenje telesne mase takođe se primjenjuje na njih i kako će se to razmotriti u ovom članku.
Kako to funkcioniše?
Zapravo, koncept L-karnitina podrazumeva uobičajeni vitamin B 11, proizveden od našeg tela, pod uslovom da osoba jede balansiranu hranu, hranu životinjske hrane bogate proteinima. Iako nije tako važno kao i druge mikrohranače, njegova uloga u telu je teško precijeniti. Odgovoran je za kretanje masnih kiselina u cirkulatorni sistem, to jest, potrebno je direktno ucestvovati u katagenezi sagorevanja masti . On obezbeđuje telu energijom ubrzavajući oslobađanje produkata rasipa iz ćelija. To jest, zahvaljujući njemu, osoba dobija mogućnost pretvaranja potrošenih masti u energiju i povećanje njihove aktivnosti, izdržljivosti i efikasnosti.
Pravila prijema
Prije nego što pređemo na postojeće oblike danas, treba napomenuti da se L-karnitin apsorbuje samo pod određenim uslovima: tokom i odmah nakon kardio treninga, kada se puls i srčana frekvencija povećavaju. Nakon 30 minuta nakon početka vežbe, aktivira se prirodni proces sagorevanja masti i počinje da funkcioniše vitamin B 11. Ali istovremeno je veoma važno jesti ispravno, a ne uopće gladovati i ne ograničavati se na vitalne hranljive materije, naročito na proteine, vitamina C i gvožđa. Jednako je važno održati režim pijenja.
Za dan treba uzimati 200-1500 mg supstance, a ako je opterećenje dovoljno veliko, onda se ova doza može povećati na 1,6-2 g. Sportisti se preporučuju da konzumiraju do 8 g lekova dnevno. Za one koji žele izgubiti težinu, doziranje je 1200 mg. Neće biti mnogo štete ako povećate ovu cifru na 3-5 g. Međutim, ovaj dnevni iznos treba podeliti na 4-5 prijema i konzumirati 30-60 minuta pre obroka. Zanima se koliko ćete uzimati L-karnitin pre početka obuke, na to možete odgovoriti najmanje sat vremena, onda se doza može malo povećati. Na primer, pitajući koliko se L-karnitina uzima pre sesije treninga, možda je pravilo piti 400 mg pre lekcija i 200 mg pre doručka, ručka i večernjeg obroka.
Oblici lekova:
- one koji su zainteresovani za uzimanje L-karnitina u prah, potrebno je razblažiti potrebnu količinu u pola litra čiste vode;
- pitajući kako uzimati L-karnitin u kapsule, možete odgovoriti da se uzimaju u dozama od 200-500 mg istovremeno sa dovoljno vode. Tok prijema traje 2-6 meseci;
- zainteresovani za pravilno primanje tečnosti L-karnitina, možete jednokratno preporučiti da pijete 5 ml lijeka i tako tri puta dnevno. Kurs traje 1-1,5 meseca, ali posle 14-21 dana odmora može se ponoviti.
Za godinu se preporučuje održavanje 4-6 kurseva. Postoji čitav niz preparata od vitamina B 11, dizajniran za borbu protiv viška težine.