Miševi vagine trebaju trening, kao i drugi. Postoji poseban pravac koji je posvećen ovoj temi - vumbildiranju . Obuka pomaže u lečenju određenih problema, na primjer, preporučuje se za izostavljanje uterusa i urinarne inkontinencije. I dalje takve vežbe vode u tonusu mršavih mišića, a takođe pripremaju ženu za sorte. Nemoguće je napomenuti pozitivan uticaj na kvalitet intimnog života, a to primećuju ne samo žene, već i muškarci.
Kako da ojačate mišiće vagine?
Postoje vežbe koje ne zahtevaju specijalnu fizičku pripremu i svaka žena će biti u mogućnosti da se nosi sa njima. Ipak, stručnjaci preporučuju hodanje po petama, jer se dokazalo da pronalaženje stopala pod uglom od 15 stepeni od zemlje, je vrsta treninga mišića vagine. Da biste razumeli koje vežbe su uključene u većinu vežbi, neophodno je tokom urina pomoću napetosti mišića za zaustavljanje mlaznjaka, dok ne pomerate noge.
Vežbe koje ojačavaju mišiće vagine:
- "Zadržavanje kompresije". Uradite intimnu retrakciju mišića i zadržite maksimalni napon 10 sekundi, a zatim se opustite. Vremenom, trebalo bi da donesete vreme na 5 minuta. Uradite 20 ponavljanja. Nemojte zadržavati dah tokom vježbe.
- Pronalaženje kako ojačati zidove vagine, vredi pominjati takvu efikasnu vežbu kao guranje, što se može izvesti i tokom seksa. Zadatak je izvršiti pomicanje pokreta pomoću mišića vagine. Tokom ovoga, važno je osjetiti razliku između unutrašnjih i ulaznih mišića.
- Za sledeću vežbu postavite noge na širinu ramena tako da se čarape okrenu prema stranama. Držite ruke na struku. Spori čučnjaci , širite kolena na strane. U najnižoj tački držite se nekoliko sekundi, a zatim polako
vratite se na početnu poziciju.
Za one koji su zainteresovani da ojačaju vaginu, postoji jednostavan kompleks koji se može izvoditi čak i na poslu ili u transportu.
Vežba broj 1 . Stisnite mišiće vagine, kao da želite nešto da nacrtate. Tokom maksimalnog napona držite 5 sekundi. i opustite se. Napravite najmanje 20 ponavljanja.
Vežba broj 2 . Napravite najbrže kompresije i opuštanje. Počnite sa 10 puta i vremenom povećajte broj ponavljanja na 50.
Vježba broj 3 . Zadatak je sličan prethodnoj vežbi, tada morate koristiti mišiće anusa.