Čigong je jedna od grana drevne kineske doktrine kontrole energije tela i njegove harmonizacije sa okolnim svetom. Prevedeno sa kineskog, čigong znači učenje o upravljanju "qi", a "qi" znači snagu i vitalnost. Danas je sve popularnije što se gubi na težini uz pomoć kitajske gimnastike Qigong , iako to nije osnovni cilj pravca.
Ljudi koji praktikuju qigong-a napominju da stvarno imaju osećaj svoje vitalne energije, drugim rečima, njihova percepcija sveta se menja. Počinjete da dišete punom dojkom iu doslovnom i figurativnom smislu. Da li je vrijedno pomenuti da se kineska disanje gimnastike Qigong pomiruje i usporava nervni sistem, nakon treninga daje impresiju apsolutnog poretka, kako unutar (u glavi) tako iu okruženju. Što se tiče kineske gimnastike Qigong za gubitak težine, ima nekoliko posebnih vježbi. Njihova akcija je usmerena, pre svega, na abdominalnu šupljinu, kako bi se eliminisao osećaj gladi. Takođe su povoljni za kičmu, jer kineska gimnastika Qigong naziva kičmom ljudsku osovinu, oko ove ose naš mali svet se vrti. Kičma je, zapravo, veoma važan aspekt, kako u tradicionalnoj tako i istočnoj medicini. I veoma važan aspekt svih vežbi je pacifikovanje, jer samo jasan um može proći kroz ograničenja u ishrani i izdržati fizički napor.
Qigong vežbe
- Žabovi podizanja talasa. IP - leži na podu, noge se savijanju u kolenima, jedna ruka se postavlja na donji abdomen, a druga na grudi. Prilikom udisanja, grudi se vuče prema gore, vukući grudi prema izdisanju. Neophodno je da se stomak istegne na vlastitu granicu, na početku treninga može biti neprijatnih osećanja, onda je neophodno isključiti vježbu nekoliko dana. Ruke i sanduk se kreću u tempu talasa. Dišanje je nešto sporije nego u svakodnevnom životu. Ova vježba kineske Qigong gimnastike se obavlja kad god se desi osećaj gladi. 40 ponavljanja će osloboditi želju da jedu.
- Lotus. Sedite na podu i popnite noge, stavite ruke u mudru. Desna dlanova sa leve strane, palci zatvoreni, kosti se naslanjaju na kukove. Zatvorili su oči, zamišljali najprijatniji trenutak u životu. Fokusiramo na disanje, mora biti glatko, duboko i nečujno. Obratite pažnju na izdah: grudi se teško kreću, nema zvuka. Ostavljamo ovu vježbu nakon 10 minuta. Ruke stisnute u pesnicama, otvorite oči i rastezite se. Ja sam rušio ruke 10 puta, "pročistio kosu" 5 puta.