Postoji veliki izbor aminokiselina i vrlo je teško za početnika da izabere one koji mu stvarno odgovaraju. Naravno, u ovom pitanju treba da se zasniva na savetima i preporukama trenera. Ali ako odlučite da proširite svoje horizonte ili da izaberete neku od opcija koja vam se nudi, onda će ovaj članak biti vrlo koristan. U njemu ćemo vam reći kako odabrati najbolje aminokiseline.
Najbolje aminokiseline za povećanje telesne težine
Izolirane aminokiseline su jedan od najboljih asistenata u stvaranju lijepih, elastičnih, relaksirajućih mišića. Te supstance koje dolaze na pomoć telu i pomažu da se tkiva vraćaju nekoliko puta brže, što omogućava dobijanje iznenađujuće dobrih rezultata.
Dakle, koje aminokiseline su bolje za mišiće, prema stručnjacima?
- Prvo mesto zauzima poznata BCAA - omogućavaju aktivaciju anaboličkih procesa, anti-kataboličku akciju, zaštitu i negovanje mišića.
- Na drugom mestu - arginin. Ova aminokiselina je potrebna kako bi se poboljšala ishrana mišića i osigurala transport hranjivih materija.
- Na trećem mestu je glutamin, koji obezbeđuje ishranu i oporavak mišića i daje anti-katabolički efekat.
- Na četvrtom mestu - beta-alanin, poznat kao mišićni antioksidant i reduktant.
- Peto mesto je citrulina. Ovo je efikasan lek za oporavak posle vežbanja i poboljšanje ishrane mišića.
Nije tajna da je efikasnost koja se dokazuje višestrukim studijama samo BCAA. Na račun drugih izolovanih aminokiselina tako su i specifični podaci.
Koje aminokiseline su najbolje?
Mnogi ljudi su sigurni da najbolje aminokiseline - još uvijek nisu izolirane, već složene opcije. Postoji nekoliko popularnih proizvođača koji imaju dugo vremena
Jedna od najpopularnijih linija amino kiselina je Superior Amino 2222 od Optimum Nutrition. Oni sadrže protein surutke, koji je koncentrisan u visokim koncentracijama u tabletama, što ih čini njihovim troškovima pristupačnijim.
Među popularnim su i aminokiseline Ultimate Nutrition, zasnovane na hidrolizatima sirotkinih proteina, koji se dobro apsorbuju i ne daju ozbiljne neželjene efekte. Još jedna prednost je pristupačna cena.
Super Amino 4800 od kompanije Dymatize - možda najjednostavniji, ali ujedno i prilično kvalitetan proizvod koji uzrokuje nekoliko neželjenih efekata. Ako imate priliku da kupite skuplje opcije - iskoristite ovu priliku.