Reč "fitness" proizilazi iz engleskog glagola "da se uklapa", što u prevodu znači da se uklapa ili bude u stanju. Pored toga, reč "fitness" ima još nekoliko značenja. U najširem smislu, ovaj termin odnosi se na opštu fizičku obuku osobe. U biologiji reč "fitness" označava individualne karakteristike bilo kojeg pojedinca koji se izražava u tome koliko uspešno prenosi svoje genetske informacije potomcima. Između fer seksa, termin "fitness" se koristi u užem smislu - to je program za oporavak, omogućavajući vam da promenite parametre svog tela i održite se u željenom obliku.
Pored toga, fitnes je takođe efikasan program za smanjenje telesne težine. Savremene žene imaju tendenciju da izlaze barem nekoliko sati nedeljno da posete fitnes klub. Vježbe za fitnes su potrebne ne samo za gubitak težine, već i za tijelo koje je ostalo mršavo i spremno već dugi niz godina. Klase fitnessa deluju na gubitak težine zbog sledećih faktora:
- Vježba pomaže sagorevanju masnih ćelija. Što se intenzivnije vežbe vrše, to se više telo oslobađa više masti. Važna karakteristika vežbanja za smanjenje telesne mase - spaljivanje masnih ćelija nastavlja se nekoliko sati nakon završetka obuke;
- Pravite fitnes za gubitak telesne težine kod kuće ili u fitnes klubu, sagorevate glukozu u krvi. Posle oko 20-30 minuta intenzivnog fizičkog napora, zapremine ugljovodonika nestaju i aktivno zapaljenje potkožnih masti počinje;
- tokom vežbanja sposobnost za smanjenje telesne mase ubrzava metabolizam u telu, poboljšava funkcionisanje jetre, pluća, želuca i drugih unutrašnjih organa. Aktivna i zdrava aktivnost svih organa doprinosi brzom odlaganju viška kilograma.
Postoji mnogo vrsta fitnesa za mršavljenje - trčanje, pješačenje, gimnastičke vežbe, biciklizam i još mnogo toga. Najefikasnija fitnes za gubitak težine je ona u kojoj je najviše kalorija spaljeno. Takođe, važno je da vam ova vrsta fizičke aktivnosti bude prijatna i vježbe obavljene uz zadovoljstvo.
Mnogi od fer seksa najbolje su pogodnost za gubitak težine uzimajući u obzir obično hodanje. Svakog pola kilometra, hodajući peške, oslobađa od 100 kcal. Potrošiti oko sat vremena dnevno u hodanju, možete lako i lako osloboditi viška težine za nekoliko nedelja.
Pogodnost za brz gubitak težine bazirana je na intenzivnoj i aktivnoj fizičkoj aktivnosti. Biciklizam, aerobika, trčanje - ove vrste fitnessa dozvoljavaju vam da izgubite
Ogromna popularnost je nedavno stekla akva aerobik. Ova vrsta fitnesa za gubitak mase je najefikasnija za stomak, zadnjicu i butine. Redovne klase vodene aerobike omogućavaju ne samo gubitak težine, već i ispravljanje oblika butina, smanjivanje struka i jačanje kičme.
Pored vodene aerobike, jedna od najpopularnijih vrsta fitnesa za mršavljenje je joga. Mnoge žene više vole jogu, jer vežbe za jogu nisu iscrpljujuće, ali vam omogućavaju da neprekidno poboljšate svoj oblik, bez kretanja. Takođe, časovi joge omogućavaju vam da odvojite od svih svakodnevnih problema, pogledate u sebe, psihološki odmor.
Fitnes trening za gubitak telesne težine trebao bi biti redovan, inače željeni efekat neće biti postignut. Pored fitnesa, trebalo bi da pratite svoju ishranu i pokušate napustiti loše navike. Tek onda će nestati mračne kilograde, a slika će postati vitka.