Pet ritualnih vježbi tibetskih monaha poznato je širom svijeta. Preporučuje se da se svakodnevno rade uz izlazak iz sunca. Ova praksa ne samo da usporava proces starenja, već i da se opusti, probudi, pripremi telo za nova postignuća.
Kompleksne vježbe tibetskih monaha i hrane
Život tibetanskih monaha je isti kao i život bilo koje osobe - jedu, rade, vežbaju. Svi su dugoročni, a njihova godina od 150 godina nije nikakva fantazija. Međutim, ne može se reći da je zasluga za ovo samo vežbe - bez pravilne ishrane njihov život ne bi mogao biti takav.
O asimilaciji hrane, telo troši energiju, koju takođe dobija uz hranu. Čak i za asimilaciju vode, konzumiraju se kalorije! Ljudi koji žive na pravi način života svakodnevno pojedu 1000 kalorija, što je 2 puta manje od zvanične stope za žene i 3,5 puta manje od norme za muškarce. To ukazuje na to da su tibetanski monasi otkrili tajnu najefikasnije upotrebe energije.
Postoji uspostavljena veza između očekivanog trajanja života i količine dnevno apsorbirane hrane. Što više stomak i creva troše energiju na probavu hrane, to manje živi osoba i obrnuto. Ovo je zbog činjenice da ljudsko telo ima sopstveni izvor, a ako ga pravilno podijelite, bićete mnogo zdraviji i svakako popunite listu dugih jetre.
S vremenom , metabolizam usporava, energija je potrebna sve manje i manje. Ljudsko tijelo može sintetizirati 11 g proteina, što je jednako srednjem dijelu mesa. Ograničavajući se na ishranu, vi podstičete telo na aktivniji i zdraviji posao.
Veruje se da je telo dizajnirano da prebaci ukupni sadržaj kalorija u hrani za 50.000.000 kcal po životu. Ako dan jedete 2000 kcal, onda će vaš izvor trajati 25.000 dana, ili 25.000 / 365 = 68.5 godina. Smanjivanje sadržaja kalorija u hrani za 2 puta povećava se resurs za 50.000 dana, ili 136.9 godina.
Pazi na kvalitet hrane: Tibetanci su vegetarijanci, a svako meso, živina i riba ne pronalaze mesto na svom stolu. Ponekad jedu mlečne proizvode i jaja, ali su osnova njihove ishrane žitarice, povrće i voće. Ne mešaju proizvode: doručak se sastoji od jednog, ručak - od drugog.
U kombinaciji sa podmlađivačkim vežbama tibetskih monaha, takva hrana može da vam uštedi od mnogih poremećaja.
Vježbe tibetskih monaha
Da biste detaljno videli kako se izvode 5 vježbi tibetskih monaha, to je moguće u video snimku koji vidite na kraju teksta.
- Razmotrićemo osnovne principe njihove primene. Svaka od njih mora biti započeta sa 3-7 ponavljanja i dovedena do 21. godine.
- Dok stojite, raširite ruke horizontalno i okrenite se oko sebe u smeru kazaljke na satu. Kada se osećate vrtoglavom, zaustavite se i sedite.
- Lezite na leđima na tepihu, rukama duž tela, dlanovima na podu, prstima zajedno. Pritiskajte bradu do grudnog koša i udahnite, podignite ravne noge pod pravim uglom s vašim tijelom. Možete početi sa izvršenjem uz savijene noge. Prilikom izdavanja, spustite noge.
- Stojeći na kolenima, postavite ruke na bord, ostavite bradu na grudima. Bacite glavu unazad, savijte se nazad, stavite ruke na kuke. Zatim vratite se na polaznu poziciju.
- Sedenje na podu, širenje ravnih nogu, stavljanje dlanova na podu blizu tela, brada se pritiska do grudi. Gladno podižite telo tako da je paralelan sa podom, savijajući kolena i istovremeno nagnu glavu unazad. Vratite se na prethodnu poziciju, opustite mišiće.
- Lezite na stomak na licu. Lezi sa ravnim rukama i prstima na podu. Zatim nagnite glavom unazad, zakrivljenom u donjem delu leđa i zauzmite položaj obrnute markice. Pritisni bradu na grudi. Zatim vratite se na polaznu poziciju.
Vježbe tibetskih monaha za kičmu će omogućiti očuvanje mladosti i ljepote i u kompleksu sa čudama hrane.