Fly joga je novi smjer u sportu, koji uključuje izvođenje raznih vežbi u vazduhu. Za obuku koriste se posebni vješalici, koji omogućavaju da uzimaju različite položaje u jogi bez mnogo napora. Zanimljivo je da možete oboje u posebnoj sobi i parku.
Učenje letenja joge
Glavna prednost ovog pravca u sportu je sposobnost isključivanja pritiska sopstvene težine, što je važno za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili kičmenom. Redovna obuka vam omogućava da telo učinite jakim, lepim, vitkim i energičnim. Pored toga, vredi napomenuti priliku da poboljša fleksibilnost i pokretljivost zglobova, što će direktno uticati na istezanje.
Važno je znati i kontraindikacije da letite na jogu, pa je zabranjeno ići na takve treninge ako osoba ima aterosklerozu, tahikardiju, trombozu ili je nedavno ozbiljno povređena ili premeštana pršljena. Nemoguće je reći da li se štitna žlezda uvećava, pronađene su proširene vene ili drugi problemi sa posudama. Ako se tokom znojenja povećava znojenje, oseća se vrtoglavica ili bilo kakva druga neugodnost, onda je vredno zapaziti iz lekcije.
Kompleks vježbi joge leti:
- Za početak, potrebno je malo zagrevati, za koje držite viseću mrežu rukama i napravite nekoliko dubokih nagiba napred. Zatim okrenite prema levi i desni nozi.
- Prihvatite poziciju "Progutati", za koju se ruke povlače napred, savijte se u paralelu sa podom, a zatim podignite jednu nogu.
- Postavite na traku za viseće trake tako da je ispod grudi na ramenima. Povećajte svoju opuštenost dopuštajući da se leđa prirodno savija. Povuci noge napred.
- Ruke se protežu preko glave i vrše rotaciju, a zatim jedan put, a onda drugi. Noge moraju biti nepokretne. Važno je biti opušten tokom vježbe.
- Stavite noge u ručke za viseće držače i ostavite tijelu da uzme horizontalni položaj. Izvršite lagano zujanje napred i nazad.
- Spustite karlicu i širite noge široko. Važno je zapamtiti da telo treba što opuštenije. Izvršite mešanje i uzgoj nogu.
- Držite stopala u jednom trenutku i savijte kolena. Držite ruke iza glave i pustite da se loptice otvaraju što je više moguće.
- Stojite na četiri i stavite jednu nogu na viseću mrežu. Izvršite lagano naginjanje napred / nazad. Napravi na svakoj nozi. Zatim povucite suprotnu ruku napred da povećate napetost.
- Fiksirajte drugu nogu na viseću mrežu, uzimajući pozz " plank ". Povucite noge na noge, podignite nadlakticu, a zatim ga spustite.
- Stojite ispred viseće mreže, tako da je na nivou karlice, i stavite ruke u ručice. Skinite noge, uzmite horizontalni položaj i pustite malo tela da leti.