Mnoge žene, trudne, veruju da sve što mogu učiniti za dijete je da jedu u pravu. Zapravo, to nije tako. Što je aktivniji način života koji vodite, to će vam telo biti spremno za porođaj, to će biti lakše. Redovne šetnje na svežem vazduhu i igranje sportova ne samo da će izbjeći bol u leđima, zaprtje, oštećeni položaj i mnoge druge probleme, već i povećati ton materice, zbog čega rodite bebu bez mnogo bolova.
Može li trudnice raditi jogu?
Joga trudnica je jedna od najpoželjnijih vrsta fizičke aktivnosti. Na kraju krajeva, ako ostali sportovi oduzmu fizičku snagu od vas, to ga troši - onda joga trudnica, naprotiv, pomaže vam da se opustite i osetite rast energije. Osim toga, povećava se elastičnost mišića, što znači da ne rizikujete da ih oštećuju u vrijeme isporuke.
Pored toga, veoma je važno i činjenica da stavovi joge za trudnice doprinose očuvanju ili sticanju emocionalne ravnoteže. Svi znaju da je manje stresa tokom trudnoće - zdravije beba i lakše promene u telu buduće majke. Pored toga, redovni časovi će vas učiniti dobrodosnijim, mirnijim, neugodnim i opuštenim, a ovo je neverovatno važan uslov za osobu uopšte, a ne samo u tako presudnom periodu života. Mnoge buduće majke su nam rekle da su klase joge koje su im pomogle da se otarase depresije i osećanja bespomoćnosti, osećaju poštovanje za sebe i čak izvesni ponos i zadovoljstvo iz svoje "zanimljive" pozicije.
Takođe je važno da tečnosti joge za trudnice omogućavaju da uspostavite pravu hormonsku ravnotežu u telu, što znači da ne rizikujete da izgubite dete čak i tokom "kritičnih perioda" koji su posebno opasni u razvoju Vaše bebe.
Mnoge žene koje praktikuju kompleks joge za trudnice primjećuju da su uz pomoć takvih vježbi uspjele ublažiti ili čak potpuno eliminisati toksikozu, osloboditi težinu u donjem leđima, spriječiti oticanje nogu i proširiti vene na njih i poboljšati funkcionisanje creva (nije tajna, da od šestog mjeseca mnogim majkama koje ocekuju boluju od zaprtja).
Čak i ako se bavite jogom kod trudnica kod kuće, a ne u posebnim grupama, možete izbjeći višak telesne težine, što će vam pomoći da vratite sliku nakon porođaja.
Lako je shvatiti da je prakticiranje joge za trudnice direktan način da se osećate kao srećna buduća majka koja neće ispuniti najčešće probleme koji prate trudnoću drugih koji su manje ozbiljni za svoje zdravlje.
Joga za trudnice: kontraindikacije
Joga trudnica nudi vježbe koje ne mogu štetiti vas ili vašoj bebi. Međutim, ovdje je lista mjera predostrožnosti:
- Pazljivo pazite na disanje! Ne treba ga stajati ili prekidati. Dijafragma treba da bude mekana i slobodna i lako disanje.
- Ako ste ranije imali pobačaj, izbegavajte stojeće pozicije, više volite da sedite i lagate.
- Ako bilo koja od asana izgleda neprijatna za vas, ne pokušavajte to učiniti sile, bolje je zamijeniti sa još jednom, boljom opcijom za vas.
- Ne pokušavajte učiniti ništa osim svojih sposobnosti - potrebno je savijati i istegnuti što je više moguće, bez napuštanja zone udobnosti.
- Pazite da ne iscedite urinarni sistem, ne osećate potrebu da idete u toalet.
Joga trudnica je odličan način da ne samo gledate svoje zdravlje, već i zaista uživate u ovom neverovatnom periodu svog života!