Gimnastika Hermesa Trismegistusa dobila je ime po svešteniku i doktoru koji ga je stvorio prije više od 2000 godina u Drevnom Egiptu radi poboljšanja i održavanja zdravlja. Vežbe Hermesa su jednostavne, ali vrlo efikasne. Kao rezultat njihove redovne implementacije, cirkulacija krvi se poboljšava, ćelije su obogaćene kiseonikom, nervni sistem se smiri, spavanje se poboljšava.
Gimnastika Hermesa je takođe energetsko snabdevanje tela, nakon obavljanja vježbi osjetit ćete talas snage i živosti. Sljedbenici ovog sistema kažu da tokom 9 vježbanja punjenja Hermesa telo apsorbuje eteričku energiju i rezultat je superiorniji čak i indijskom sistemu "hutka joge".
Gimnastika Hermes je takođe sjajna za žene, iako je popularnija među muškarcima. Uzgred, veruje se da manje odeće na telu tokom vežbanja, finija energija prodire u telo.
Vežbe Hermesa
Prve tri vježbe su moć i simuliraju kretanje sportista, a posljednje 4 su usmerene na istezanje i distribuciju energije.
Vežba 1 "Krst"
Polazna pozicija, stojeći, razmak između ramena. Dišenje je besplatno, telo je opušteno, ruke su spuštene. Oštri i brz udah u nosu, istovremeno stisnite svoje pesnice i širite ruke na bočne strane. Sklonite se što je više moguće, a glavom bacite nazad. Opruži sve mišiće tela, zadržavajući dah do 4 sekunde. Zatim oštro izdahavanje kroz usta i nagnut napred, ruke pokušavaju da stignu do poda. Opustite mišiće, oborite ruke na bočne strane i vratite se u početnu poziciju.
Vežba 2 "Axe"
Noge na širini ramena, gepek je savijen, ruke visile slobodno, gotovo dirljivo, pod. Brzo i brzo udahnite, zakucite ruke u bravu i ispravite se sa desne strane. Ruke opisuju polukružni krug i vadju iza glave, a zatim se savijte što je više moguće. Celo telo mora biti napeto. Držite ovu poziciju 4 sekunde, a zatim izdahnite izdržljivo. Sa izlaganjem brzo se vraćate u početnu poziciju, ali preko lijeve strane. Uz povezane ruke, takođe opisuju polukrug u vazduhu. Ova vežba treba da se uradi 2 puta za svaku stranu.
Vežba 3 "Discobolus"
Polazna pozicija, stojeći, razmak između ramena. Ruke su opuštene i spuštene. Oštar i brz dih. Stisnite pesnicu, okrenite telo udesno, a blago iskrivljena desna ruka se povlači napred i naginje nazad. Držite 4 sekunde, koliko god je moguće naprezati sve mišiće tela, a zatim na oštru izdahu, vratite se u početnu poziciju. Ponovite vježbu 2 puta za svaku stranu.
Vježba 4
Stojte, izvucite ruke i stisnite ruke. Lagano udahnite kroz nos u trajanju od 4 sekunde, istovremeno produžite ruke na strane, otvarajući grudi. Vratite leđa i zategnite svoje telo. Držite se u tom položaju, zatim lagano i nežno izdahnite kroz usta, vraćajući se u početnu poziciju. Oseti opuštanje i zadovoljstvo obavljanja vježbe.
Vježba 5
Nagni napred, ruke gotovo dodirivaju pod, telo opušteno, bez disanja. Počnite da se ispravite sa nežnom inspiracijom 4 sekunde. Ruke se raširi naprijed i dlanovi su komprimovani, glava se baca unazad i nazad se savija. Držite dah i lagano izdahnete, vraćajući se u prvobitno stanje.
Vježba 6
Noge su razdvojene širine ramena, ruke se podižu i raširi. Uz nežan dah, okrenite telo udesno, pokušajte da vidite predmete odozdo. Zadržite dah, napnite svoje telo. Zatim, kada se izdahne, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite vježbu 2 puta za svaku stranu.
Vežba 7
Lezite na podu, ruke ispod glave. Prilikom udisanja podignite ravne noge. Nemojte širiti noge, već ih treba pritisnuti jedni druge. Ugao između tela i nogu treba da bude 90 stepeni. Zadržite dah i opišite nogama 2 kruga u zraku u smeru kazaljke na satu. Prilikom izlaganja spustite noge i opustite se.