Sportska ishrana - guarana

Guarana je jedna od vrsta porodice sapinde, je zimzeleno pljuskanje grmlja na teritoriji tropske Južne Amerike. Prema jednoj od najtamnijih legendi Indijaca Maui, Guarana je izrasla iz očiju preminulog dečaka, pa je zbog toga i njeni plodovi imaju tako mračni izgled.

Dugo se koristi kao terapeutski i tonik od autohtonih naroda na obalama Amazona. U Evropi, guarana je počela da se koristi u 19. veku za lečenje migrene i malih nervoznih poremećaja.

Trenutno ekstrakt guarane , zbog efekta toniranja, deo je mnogih sportskih pića i masti.

Amazonka Guarana za gubitak težine

Ekstrakt semena Amazon gvarane se često koristi u sportskoj ishrani kako bi se stvorili takozvani masni gorionici - to su prehrambeni dodatci koji pomažu sportistima da uklone višak težine. Činjenica je da sjemenke ove biljke sadrže samo rekordnu količinu kofeina (2 puta više nego u zrnu kafe), kao i srodne supstance - teofilin i teobromin, koji kao i kofein može ubrzati metabolizam . Zahvaljujući ovom efektu, guarana je toliko popularna kod ljudi kojima se treba osloboditi viška težine.

Prednosti guarane

Kofein, kao i drugi derivati ​​ksantina, ima izražen psiho-stimulativni efekat, zbog čega povećava radni kapacitet i poboljšava raspoloženje, što je veoma važno tokom ishrane, tk. to je depresivna stanja koja se često potiskuju na kvarove u sistemu hrane, i stoga smanjuju sve napore kako bi se postigla željena težina. Još jedna važna osobina guarane je mogućnost smanjenja apetita, što vam omogućava da smanjite broj kalorija koji ulaze u telo, bez uticaja na emocionalno stanje.

Pored toga, ekstrakt guarane ima blag analgetički efekat, koji omogućava da se koristi protiv glavobolje (izuzev hipertenzije) i migrenskih glavobolja.

Kontraindikacije na upotrebu guarane

Uprkos svim svojim pozitivnim efektima, guarana ima niz kontraindikacija. Dakle, kontraindikovano je:

Ljudi sa poremećajima srčanog ritma, kao i druge bolesti kardiovaskularnog sistema, trebaju se konsultovati sa liječnikom prije korištenja ovog dodatka za hranu. Nije neophodno konsultovati lekara pre nego što uzmete guaranu i osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako uzeti guaranu?

Trenutno se ekstrakt guarane proizvodi u različitim oblicima - to je prah za kuvanje hladnoće pića i raznih čaja i preparata u obliku kapsula. Kako se primenjuje svaka vrsta ove raznovrsne palete dodataka obično se navodi u uputstvima za lek, ali opšta pravila za prijem su sledeća:

  1. Guarana treba konzumirati ujutro (najkasnije u 17 sati), u suprotnom može doći do problema sa spavanjem.
  2. Uzimajte suplemente koji sadrže guaranu, poželjno 30-60 minuta pre treninga, tako da će delovati što efikasnije.
  3. Maksimalna doza gvaranskog praha ili njegovog ekvivalenta ne sme prelaziti 3 grama dnevno.