Stanice se mogu pojaviti iu djetetu i kod odrasle osobe. Kao rezultat toga osećamo bol, kao i druge srodne probleme. Da biste se zaštitili od deformisanja luka stopala , neophodno je sprečiti ravne stope kod odraslih i dece. Stručnjaci preporučuju često hodanje bosonoga, ispravno pokupe cipele, a takođe i prate držanje dok hodate.
Uzroci i sprječavanje ravnih stopala
Prvo, nekoliko reči o razlozima koji mogu izazvati sličan problem: nepismene cipele, višak težine, razne povrede, nasledno, rahitis i komplikacije nakon poliomijelitisa. Deformacija se dešava sa povećanim opterećenjem ili, obratno, sa sedentarnim životnim stilom.
Set vježbi za sprječavanje ravnih nogu:
- Šetajući na prstima, pete i spoljašnjost stopala.
- Nosite valjke od pete do prsta dok hodate. Onda uradite istu vježbu, hodajući po spoljašnjosti stopala.
- Za sledeću vežbu, uzmite palicu. Stavite ga na pod i stojite prednjim delom stopala. Pratite korake. Nakon toga, ustajte tako da štap prolazi sredinom stopala i ponovite vežbu kako biste sprečili ravne noge .
- Prođite po palici u jednom, a zatim u drugom pravcu.
- Sjednite na podu, noge se protežu napred, a ruke se naslonite na pod za leđima. Prvo, savijte noge na pod, a zatim ih potegnite na sebe.
- Povucite noge prema vama i savijte prste jedan po jedan.
- Povežite pete i pratite kružne pokrete stopala, razdvajte ih. Uradi to u oba smera.
- Situacija je ista, ali samo povucite noge sebi, savijajući ih u krilu. Savijte i poravnajte prste stopala, guranje nogu napred, simuliranje kretanja gusenice.
- Ponovo proširite noge ispred sebe i prstom jedne noge, udario drugi udio, počevši od zgloba i napredovanje do kolena.
- Za sledeću vježbu, uzmite razne male predmete, kao što su olovka, keychain, scotch traka itd. Sjedite na stolicu i uzmite jednu stopalu i premjestite predmete sa jedne strane na drugu. Podna nogica ostaje nepokretna. Izvedite obe noge.
- Nastavljamo da sedimo na stolici, širimo maramicu na podu, ustupimo obe noge i, držeći prste, udavimo u različitim pravcima. Nakon iste vežbe, ali naizmenično svaka noga.
- Uzmi malu lopticu sa šiljcima. Spojite ga između nogu i podignite ga. Zatim okrenite loptu sa desne i leve noge.