Kila kičme je degeneracija hirurškog diska, koja se javlja kao rezultat poremećaja u ishrani. Priliv hranljivih materija se "preklapa" zbog spazma u blizini mišića. U ovom slučaju, tokom vremena, disk se odbacuje, prestaje da bude elastičan i kolaps. Glavni simptom je sindrom bola. Osim toga, može doći do osećaja utrnulosti, zapaljenja u udovima.
Ova bolest najčešće ima banalno poreklo - nepravilno opterećenje na leđima. I to ne znači samo da ste nosili kese od krompira na leđima, ali to bi moglo značiti potpuni nedostatak vježbe ili elementarni neuspjeh da pratite pravila položaja leđa na stolu.
Istovremeno, podstičući pojavu bolesti, faktori su nedostatak konzumirane tečnosti i neuravnotežena ishrana. Ako je vaša ishrana niska u vodi, kalcijumu , fosforu, magnezijumu i kalijumu, ishrana medjuverbalnih diskova će biti poremećena čak i bez mišićnih grčeva.
Ali pošto je pogrešno opterećenje - a ipak najrealniji uzrok nastanka bolesti, u kilu kičme, pre svega, propisuje terapeutsko vežbanje.
Pravila za obavljanje vežbi
Kila kičme je ozbiljna bolest, koja, uz bezbrižan odnos pacijenta, može dovesti do operativnog stola. Neophodno je da se vežbe fizioterapije tretiraju stvarno kao lek, a ne samo fizička aktivnost, i zbog toga lekar treba da propisuje terapiju vežbanja.
Prvi zadatak pred vežbama je smanjenje sindroma bola. Tek nakon prevazilaženja bola možemo govoriti o svim drugim aktivnostima.
Prilikom izvođenja fizičkog vaspitanja sa herniovanim kičmom, izbjegavajte vježbe koje uzrokuju akutne bolove, kao i uvijanje, skakanje, udaranje unazad. Da bi se vežbala za kičmu bila je efikasna, treba ga izvoditi tokom cijelog dana, čineći svaki put dva pristupa, tako da je u jednom danu bilo 6-8 pristupa.
Vežbe
- Potrebno je sporo, nežno pristupiti bilo kojoj horizontalnoj ravni, krevetu ili stolu, težina se polako prenosi u ruke, tijelo treba naginjati napred. Skliznuti ruke preko površine, trebalo bi da položite grudi na kauč / krevet / stol, ruke treba da budu ispod tela, a zatim sa strane rebara. Pelvicne kosti treba gusto nasloniti na površinu ravni, telo je potpuno opušteno. Nakon toga morate da napravite dubinski dijafragmatični dah (stomak), zadržite dah na računu 4, a zatim izjednačite glatko. Da bi ponovili ovu akciju neophodno je 7-8 puta, onda, prenoseći težinu na ruke i pomerajući ih pod slučajem, neophodno je da se podigne glatko. Možete učiniti 2-3 pristupa. Zbog činjenice da je telo u ovoj vježbi potpuno opušteno, a pod uticajem težine nogu i karlice postiže se gladak produžetak lumbosakralne podjele, a ekstenzatori leđa i kvadratnih mišića struka uspijevaju da se polako rastegnu i opuste - ovi mišići i dovode do pojave sindroma bola, koji se na taj način ispostavljaju na najmanju moguću meru.
- Neophodno je poloći koleno-lakat položaj, kolena treba maksimalno dilatirati na bočnim stranama, ruke trebaju biti okomite na ramenske zglobove. Kičma ne treba savijati - to dovodi do lordoze, a ne treba se zaokružiti - to se naziva kifozom. Oboje dovode do još intenzivnije napetosti mišića. Položaj leđa treba biti ravnomeran, pravilan, opušten, vrat opušten, visina glave visi. Neophodno je sporo inhaliranje u stomaku i sporo izdvajanje (pupku treba pokušati da "pritisne" na kičmu). Prilikom izlaganja se pravi kašnjenje od 4 sekunde, a zatim se udahne. Ova vježba ponovo opušta lumbalni region, što ga čini rastućim. Morate ponoviti 7-8 puta za 2-3 pristupa.
Ove vežbe su dobre jer se mogu izvoditi kod kuće, pojedinačno, bez straha od povređivanja i pogoršanja stanja pacijenta. Zbog takvog blagog efekta, sindrom bola uklanja se za 75%.