Ocena gejnera

Gainer - vrsta sportske ishrane koja se sastoji od proteina i ugljenih hidrata, kao i različitih aditiva po slobodnom izboru proizvođača: aminokiseline, vitamini i minerali. Kao što pokazuju studije, protein koji našim mišićima treba posle treninga snažnije se mnogo bolje apsorbuje u kombinaciji sa ugljenim hidratima. Ugljeni hidrati kao deo sportske federacije ne bi trebali biti ništa više od sporo ugljenih hidrata. Treba ih apsorbovati brzinom groma kako bi se telu snabdevalo energijom za oporavak i rast mišića.

Zašto vam treba genie?

Pre nego što kažete kakva je najbolja osoba, morate objasniti zašto nam zaista trebaju. Uz povećanu obuku za izgradnju mišića, bodibilderi i drugi sportisti moraju povećati doza proteina nekoliko puta. Ovo stimuliše rast mišića i zadovoljava potrebe tela u takvom sportskom načinu. Da bi se pokrila cijela dnevna proteinska norma, neko bi morao jesti 8 puta dnevno. Na žalost, to je nemoguće ne samo zbog nedostatka vremena, već i sa fiziološkog stanovišta. Ako počnete da jedete 8 puta dnevno, stomak će se naduvati i počinje da se baci. Pored toga, postoji rizik da se nešto deponuje u obliku masti, jer je mnogo lakše izračunati doza proteina u smeši u prahu nego na stolu za večeru.

Dakle, sada možete da izvučete čistu savest za rejting geynerova. Međutim, imajte na umu da spisak i prisustvo u njemu jedne ili druge varijante dobitka još uvijek nije garancija da će vam ovaj određeni geenerat odgovarati. Činjenica je da u polovima postoji različit procenat proteina ugljenih hidrata i masti, kao i različiti aditivi, što znači da se stvarno savršena opcija može odabrati tek nakon što se pokuša nekoliko proizvođača.

Ocena

  1. Ozbiljna masa je gonilac koji ne upravo odgovara ljudima nagnutim punoći. Jedna posuda sadrži 1250 kilograma, 50 g proteina, 252 g ugljenih hidrata. Pored toga, sastav je L-glutamin i kreatin, oni doprinose ranom sakupljanju mišićne mase. Najbolje je podeliti 1250 kcal porcija u dve podeljene doze u intervalu od jednog sata. Stoga možete izbjeći neprijatne senzacije u stomaku.
  2. Jedno od najboljih dopuna u rangiranju masovnih dobitnika je Aftershock Critical Mass . Ovaj heiner sadrži 52 g proteina, 85 g ugljenih hidrata i 18 g masti. I ugljeni hidrati su najbrži što je brzo, jer je skrob, brzo napušta crevo i direktno do mišića. Proteini su ne-laktozni izolat, a masti su u obliku uparene linolne kiseline.
  3. Citogainer sadrži 80 g ugljenih hidrata i 65 g proteina. Masti u sastavu jedva su prisutne. Sadržaj kalorija može se lako povećati mešanjem smeše sa mlekom ili voćnim sokom. Ovaj gejner većinom proporcionalno zamenjuje uobičajenu ishranu.
  4. Gainer Up Your Mass jednostavno sija po svom sastavu. U jednom delu sadrži 58 grama ugljenih hidrata, 54 grama masti, 11 g masnih kiselina. Što se tiče proteina, ovde je prisutan u obliku whey kazeina i soje proteina. Ugljeni hidrati su spori, od ječma i ovsa, a od masti postoje omega-3 kiseline, laneno ulje , linolna kiselina i MST ulja. Ovaj heiner hrani mišiće nekoliko sati.
  5. U rangiranju najboljih geynerova ne radi bez "klasika žanra", gejnera True Mass. Po sastavu: 50 g proteina, 70 g ugljenih hidrata, 17 g masnih kiselina. Obratite pažnju, to su masne kiseline, koje stimulišu otklanjanje depozita masti i izgradnju mišića. Gainer sadrži razgranate amino kiseline, vitamine i minerale, kao i dve varijacije L-glutamina.

Ovde je početna lista spremna. Neka ove 5 gineža služe kao primer provjerenih proizvođača, ali prva stvar na koju trebate obratiti pažnju je uvijek reakcija vašeg tijela na novi proizvod. Da li se gejner približava ili ne, u svakom slučaju zavisi od vaše fiziologije.