Glavni zadatak joge je lečenje, mentalno i fizičko, čitavog ljudskog tela. Ako imate problema sa viškom telesne mase , stavovi joge služe za gubitak težine, ako imate težinu - telo, nakon što ste se oporavili, dobiće normalnu telesnu težinu. U Indiji i mnogim drugim orijentalnim kulturama, veruje se da su problemi sa viškom ili manjkom težine unutar nas. A jednostavne pozicije joge, kao ništa drugo, pomoćiće da se red uđe u naše složeno telo.
Joga se može opisati kao zeleni čaj - kada je potrebno da ga razveselite tonovi, a kada se trebate opustiti, umirite.
Vežbe
Izvodićemo kompleks joge za gubitak težine celog tela.
- Diši kroz nos, ruke kroz strane gore. Palme zajedno, izdahne naizmenično spustite ruke. Na sledećem izdisanju dodirnuti stopalima. Podignemo ruke na inhalaciju, povezujemo ih preko glave. Na izduženju sa apsolutno ravnim leđima nas naginjemo napred. Okrugli smo, podignemo sa poda za 15 - 20 cm, ispravljamo našu leđa i opet dođemo do čarapa. Ponavljamo u dinamičnom tempu zaokruživanja i ispravljamo leđa sa produžetkom.
- Ponavljamo nekoliko puta krajeve ruku na inspiraciju nagore, a istezanje strijela s spuštanjem ruku. Posebno obratite pažnju na disanje u jogi zbog gubitka težine. Na kraju krajeva, svako pogrešno kašnjenje u disanju neće ništa preneti u sva postignuća istezanja.
- Fiksirali smo položaj na padini, obavili talasaste kretnje kičme - zaokruživanje - istezanje. Sa svakim izdisanjem mi smo teže pritisnuti na stopala. Kolena su zategnuta, kokax gleda gore.
- Okruži se, polako i lagano povećavaju pršljenove iza pršljenova. Nakon porasta, uzmi ramena unazad i popravite drž.
- Prsti u bravi iznad glave, podižemo do pola prstiju. Noge su napune, kolena su ispravljena, mi spuštamo pete na pod i hranimo telo naprijed. Povucite kičmu kao niz između dlanova i kokica, formirajući apsolutno ravno leđa. Diši - ruke na strane, duž tela. Exhale - potpuna brada na nogama. Prsti u bravi, istezanje napred. Blago podignite tijelo, prvo širimo ruke na bočne strane, a zatim vratimo i napravimo punu bubu.
- Širili smo naše noge široko. Ostavljamo lijevu nogu izduženu, prebacujemo težinu tela na desnu nogu i savijamo je pod pravim uglom. Inhale - podlaktice su prešle pre nego što su grudi, stopala preneta na petu, izdahnjenje - mi podignemo ruke na strane i savijamo lijevu nogu. Joga pozicije su veoma korisne za problematična područja žena, u ovom slučaju bokova.
- Kod inhalacije mi se naslijmo, a naša leva ruka se naslanja na kuku leve noge, podižemo desnu ruku iznad glave. Izdahnite - nagnite napred, postavite desnu ruku na pod, podignite levo nad glavom.
- Opcija uz formiranje zglobne brave - naslonjena desnom stopom, desna ruka ispod stražnje strane stražnje strane, a leva ruka iza lopatica pokazuje na desnu ruku. Kreiramo bravu, popravljamo poziciju i izvodimo sve na drugoj nozi.