Osnove zdravog načina života

Današnja stvarnost je era stresa i luda trka za materijalnu nezavisnost, prosperitet. Svakog dana ljudi čekaju "poklone" sudbine u obliku raznih bolesti, kako mentalnih tako i fizičkih. U ovom slučaju ne može se postaviti pitanje zdravog načina života , čija osnova se preporučuje da poštuje svaku osobu.

Zašto mi treba zdrav život?

Prije prelaska na osnovne elemente zdravog načina života, treba napomenuti da nedavne studije zdravstvenih organizacija u različitim zemljama Evrope i Sjedinjenih Država daju sljedeće rezultate:

1. 55%. Dugotrajnost i zdravlje svake osobe zavisi od određenog načina života, u kojem nutritacija igra glavnu ulogu.
2. 20%. U ovom slučaju, odlično stanje zdravlja može zavisiti od gena. Hajde samo da kažemo da činjenica da je osoba bolesna ne više od nekoliko puta godišnje nije ništa drugo nego dar od roditelja svom detetu.
3. 15%. Ekologija takođe ima uticaj na ljudsko zdravlje.
4. 10%. Kako pokazuju statistike, zdravstveni organi imaju mali uticaj na dugovečnost i zdravlje.

Da se pridržavate temama zdravog načina života ne samo da se zaštitite od bolesti stoljeća (rak, kardiovaskularne bolesti itd.), Već i da isključite pojavu različitih infekcija, kako biste ojačali svoj imunitet, što će vam omogućiti da uživate u svakom vitalnom momentu u potpunosti, zaboravljajući umor i bol.

Elementi zdravog načina života

1. Fizička aktivnost . Ovde govorimo o pravim opterećenjima, koji ne mogu naneti štetu organizmu. U ovom slučaju moraju biti redovni. To uključuje: fitnes, jogu. Ako je ovo katastrofalno dugotrajno, dovoljno je dati prednost aktivnom tipu odmora i šetnje.
2. Medicinska pomoć . Postoje dve kategorije ljudi: oni koji, uz najmanji bol, obraćaju se specijalistu za pomoć i onima koji svakodnevno kažu: "Bolje i zaustaviti". Nikad ne oklevajte da odložite liječenje ili čak i odlazite kod lekara za savjet. Neće biti suvišno učiti osnove pružanja prve pomoći.
3. Integrisana ishrana . "Ti si ono što jedeš." Nije za ništa što ova tvrdnja ne postoji za prvi vek. Čovečanstvo je dugo shvatilo da pravilna ishrana vam omogućava da uvek ostanete tonirani. Pored toga, treba da bude 3-4 puta dnevno, u obliku malih porcija koje sadrže žitarice, voće, povrće, kao i vitaminske sokove.
4. Pernicious navike . Pušenje, alkohol, itd. ni na koji način ne utiču na zdravstveno stanje.
5. Stres-otpornost . Razvoj izdržljivosti, proučavanje tehnika koje pomažu u suočavanju sa brzim tempom savremenog života i njegovim posledicama, uspostavljanje mentalne ravnoteže - sve ovo pomaže u očuvanju normalnog mentalnog zdravlja.
6. Imunitet . Sposobnost brzog prilagođavanja životnoj sredini je jedan od glavnih kriterijuma za zdrav način života. Ovo se može postići dousing, trčanje na rosi, itd.
7. Misli . Odvojeno je vredno pomena i o stavu pojedinca na različite životne događaje, fenomene. Fraza "Odnos određuje sve" pomaže da se razume zašto u životu ima toliko problema ili tačnije zašto se na putu upoznaju sa jednim ili sa drugom osobom.

Zanimljive činjenice o zdravom načinu života

Svaka žena želi imati idealnu figuru. Dakle, za ovo je dovoljno ne samo imati uravnoteženu ishranu , već i da primenjuje 2.000 koraka dnevno, odnosno 15 minuta hoda.

Svi su čuli da je osoba 90% vode, pa zato treba da pijete najmanje 5 čaša vode.