Izraz "pilates" pojavio se zahvaljujući tvorcu J. Pilatesu, koji je izmislio kompleks različitih vežbi za celo telo. Uz pomoć ovih vežbi, Pilates može da koristi bilo koje telo jačanjem mišića, podržavajući ih u tonu. U početku, ovaj pravac je stvoren za rehabilitaciju vojnika tokom Prvog svjetskog rata.
Pilates je jedinstven, jer tokom vježbi svi mišići su u potpunosti uključeni. Pilates klase su veoma mekane, pa se često preporučuju za one koji su imali dugu pauzu u sportu. Glavna razlika pilatesa od drugih vrsta fitnesa je njegova smanjena opasnost od traume, kao što je ispravno vežbanje, gotovo je nemoguće učiniti štetu sebi.
Ko može da vežba Pilates?
Mnoge žene i devojke koje su dobro upoznate sa fitnessom znaju iz prve ruke šta je Pilates. Ali postoje oni koji su čuli dosta ovog koncepta, ali ne znaju šta je to. Treba imati na umu da svako može proučavati u bilo kom prigodnom vremenu, bez ikakvog neugodnosti od opterećenja. Mnogi lekari čak preporučuju da njihovi pacijenti, koji imaju problema sa kičmom, u potpunosti vrše takve vežbe.
Nakon trudnoće, biće korisno da žene prisustvuju takvim vježbama za brzi oporavak tijela nakon porođaja.
Šta je Pilates i njegovi principi?
Pilates, kao i svaka druga vježba ima svoju anatomiju, koja se zasniva na određenim principima. Pokušajmo da razmotrimo glavne:
- U učionici se nauče da koncentrišu pažnju, ali i da integrišu svoje tijelo i um.
- Razvijte sposobnost da "čujete" svoje mišiće i telo, razvijete unutrašnju intuiciju. Pokušajte da menjate vježbe ako postoje određena bolna osećanja tokom vježbe.
- Da naučite da osećate centralizaciju svih organa.
- Vizuelizujte rad svih vaših mišića, razvijate svoje kreativne sposobnosti i maštu.
- Naučite da ispravite dah.
- Naučite da pravilno izvršite sve vežbe.
- Pokušajte da ne napravite pauze i pauzove između pokreta.
Naravno, za svaku djevojku, zanimanja Pilates ne samo da će biti vrlo korisna, već će vam omogućiti i spaljivanje dodatnih kalorija. Neophodno je shvatiti da je zdravlje jedna od glavnih prednosti na putu stvarne sreće. Ko ne želi da bude istovremeno zdrav i srećan? Stoga morate razviti, ne stajati mirno, voditi zdrav životni stil , a takođe naučiti održavati ravnotežu između mentalnog i fizičkog stresa. Pilates vam omogućava da napunite krv energijom, a takođe i podstičete osobu kreativnim i mentalnim produktivnim aktivnostima.