Šta je dovelo do našeg savremenog načina života? Deca koja su već u školskom uzrastu pate od skolioze, mladi se žale na osteohondrozo, a kod bilo kakvog preopterećenja na leđima nalazi se hernija. Navikli smo na ove uslove i oni su tiho ušli u naš dnevni rečnik. Razlog za njihovu "popularnost" je nedostatak vežbanja (sati provedeni na kompjuteru kod kuće, dugo sedište za stolom, nedostatak vježbe) i, naravno, ishrana (nedostatak ogromne količine hranjivih materija, a prije svega kalcijuma).
Ako se u vašoj kući oglasi alarm, požurite da rešite problem na izvoru. Pohađajte svakodnevnu gimnastiku za leđa. U ovom članku analiziramo glavne pravce gimnastike za najčešće oboljenja kičme: skolioze, osteohondroze i kile.
Hernija
Gimnastika za leđa s hernijom sastoji se od nekoliko pravaca:
- kičmena opterećenja;
- jačanje mišića leđa i stvaranje "korzet";
- istezanje oštećenih, spasmodičnih mišića.
Proširenje kičme se izvodi kao vežba od najvećeg značaja. Uz pomoć ovih vježbi, rastojanje između pršljenova se povećava i uklanjaju se nervi, što znači da bol prolazi. Terapijska gimnastika za leđa se drži na nagnutoj ploči ili na podu: na leđima, bočnoj strani ili stomaku.
Osteohondroza
Glavni aspekt gimnastike za leđa sa osteohondrozom je jačanje grčevih mišića. Ako su mišići oslabljeni, tada ukupna težina tela leži na kičmi. Pored toga, prilikom izrade gimnastike za leđa uklanjaju se depoziti soli, jer će naše telo trošiti za kompenzaciju gubitaka energije nakon vežbanja. Takođe, šolje soli se trlja tokom lekcija, a kao rezultat, bol postaje sve manje bolja.
Skolioza
Stražnja teretana za skoliozu ne uključuje samo korekcije vežbi, već i masažu, kao i određene sportove. Najefikasnija, naravno, gimnastika može biti tek u ranim fazama, kada su deformacije i dalje podložne korekciji, ali to ne sprečava upotrebu terapije vežbanja u svim fazama bolesti, uz tretman leka. Zahvaljujući fizičkim vežbama, ojačani su leđni mišići, stvoren je "korzet" oko kičme, a verovatnoća bilo kojeg kršenja bilo kojeg unutrašnjeg organa će se smanjiti.
Vežbe sa loptom
Posebna stavka u svim medicinskim i profilaktičkim gimnastikama za leđa su vježbe na fitbole. Takav jednostavni inventar ne samo da može štiti od razvoja bolesti leđa, već i pomoći tokom post-operativne rehabilitacije,
Najbolji tretman je prevencija
Kako divno bi bilo da živite bez lenjosti! Samo pomislite, dnevno punjenje od 15 minuta nas može spasiti ne samo od osteohondroze, skolioze, kila, već i od brojnih drugih bolesti koje nisu povezane sa leđima. Jutarnja vežba za leđa ne samo da će pomoći da se probudite, već takođe, kako bi trebalo, slomiti leđa i regulisati cirkulaciju krvi pre sedenja za stolom. Ne izaberite složene komplekse. Učinite nekoliko vežbi na istezanju mišića (naginjanje), pravite kružne pokrete u karlici za lumbalnu regiju, savijte i gurnite kao mačka.
Uporedite, molim vas, dva koncepta: zdravstvena i terapeutska gimnastika. Da li osećate razliku? Dobro, sve dok ne dođe vreme za lečenje!