Sada, kada standardi lepote diktiraju i muškarcima i ženama, ideal velikog rasta, za mnoge, pitanje je kako rasti više relevantno. Zaista, visok rast u našem vremenu daje mnoštvo prednosti: visoki ljudi oseća se jače i sigurnije, izgleda vitke i privlačnije. Međutim, to je samo stereotip koji nametne društvo, jer u stvari uspeh osobe zavisi od njegovih ličnih kvaliteta.
Mogu li da rastem ako budem u baru?
Definitivan odgovor na pitanje da li vežbe na horizontalnoj traci doprinose rastu, ipak. S jedne strane, ova vežba donekle proteže međuvretenčnim diskovima, omogućava kičmu da bude ravnomernije i zbog toga može povećati visinu osobe za nekoliko centimetara. S druge strane, nakon povratka u uobičajenu poziciju, kičmenje uskoro preuzima uobičajeni oblik, a rast se vraća na prethodne indekse.
Međutim, vis na prešanju uključuje mnoštvo opcija za trening košarka, za koju je neverovatno važan visoki rast. Verovatno, uz redovno izvršenje ove vežbe, daje neki efekat - ali samo onako kako se može postići blagim istezanjem kičme - odnosno, dobitak je 2-4 cm.
Međutim, nemoguće je povećati rast takvom vježbom s ponderiranjem: samo potpuna opuštenost doprinosi ovom efektu, a postiže se bez dodatnog opterećenja.
Kako da rastete viši?
Set mjera i vježbi za rast za tinejdžera dati će više živih rezultata nego za one koji su već preko 25 godina. Prije ovog uzrasta, može se razviti prilagođavanjem svoje dijete i izvođenjem skupa vježbi. U starijim godinama, možete "rasti" za nekoliko centimetara, izvodite posebne vežbe koje će istegnuti intervertebralne diskove i formirati više ravno držanje. U svakom slučaju, kada se obavlja čitav spektar mera, garantovano je povećanje rasta za 2-5 cm.
Dakle, za one koji nisu stariji od 20 do 25 godina, pored fizičkih vežbi koje stimulišu rast tela, ima smisla rešavanje sledećih mera.
- Da pije vitamine A, C i E. U kompleksu, ovi dodatci povećavaju nivo krvi (ovo je hormon rasta), i kao rezultat, proces rasta postaje aktivniji.
- Pravilno jesti . Ako će hranu dominiraju prirodni proizvodi poput mesa, mleka, mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti, a ne čipsa, sode i brze hrane, telo će biti bez toksina i moći će usmeriti sve svoje snage da povećaju rast.
- Odbijanje od loših navika . Alkohol, pušenje i lekovi takođe popunjavaju telo toksinom, što sprečava prirodni rast. Što ranije osoba stekne jednu od ovakvih zavisnosti, pre prestaje proces njegovog razvoja.
Ako se pridržavate ovih jednostavnih principa i sprovodite vježbe paralelno za rast, rezultati neće biti dugo u toku.
Vježbe za povećanje rasta kod kuće
Da raste, takve vežbe se moraju obavljati svakodnevno. Samo u ovom slučaju rezultati će biti stvarno brzi. Da biste započeli kompleks, sa najjednostavljenijim treningom potrebni su okreti glave, trupa prtljažnika, čučnje, trčanje na mestu. Onda možete ići na glavni dio.
- Stojite prema zidu i podignite na vrhove, maksimalno ispravljate leđa. Ponovite 5 - 10 puta.
- Povucite na prečku, a zatim opustite svoje telo koliko god je moguće i zadržite se na trenutak. Na kraju, slobodno pomerite noge unazad i napred, zatim - telo udesno i levo.
- Skočite što je više moguće, prenesite sile odbijanja u krivine, a zatim na desno, zatim na lijevu nogu, a zatim na oba. U skoku alternativno podignite desnu i levu ruku gore, istezanje, kao da pokušate doći do nevidljivog visokog pruga.
Ponovite 5 - 10 puta. - Lezite na leđima, ispravite noge i istegnite ruke na bočne strane. Naizmenično, podignite ravne desne i leve noge do pravog ugla. Ponovite 5 - 10 puta.
- Lezi na stomaku, ispravi noge, stavi ruke iza leđa u bravu. Sklonite telo od zemlje, savijte i podignite bradicu. Nagnite se, podižite glavu i ramena, a zatim se vratite na početnu poziciju. Ponovite 5 - 10 puta.
Vježbe za brz rast će biti efikasnije ako na kraju napravite standardnu "kuku" ili vježbe istezanja.