Mnogi veruju da vežbe za disanje za mršavljenje ne rade. Gubitak težine u glavama mnogih je povezan sa velikim lišavanjem: stroge dijete, teška opterećenja, jogging sata i snijeg i kiša. Naravno, osoba sa takvim uvjerenjima neće vjerovati da će kiseonik pomoći rješavanju problema. Međutim, ako pogledate ovu tehniku bolje, možete razumjeti tajnu.
Da li su vežbe za disanje veće za efikasno?
Telo uvek ne dobija dovoljno kiseonika. Redovne vježbe u respiratornoj gimnastici mogu dovesti do pozitivnog efekta na najvažnije organe: pluća, srce, posude. Pored toga, imunitet se u velikoj meri podiže. Ali najvažnije za one koji gube težinu je povećanje metabolizma.
Da li ste ikada videli potpunu jogu? Teško. To je lako objasniti: joga sadrži vežbe za disanje, što je za gubitak težine veoma važno, to je zbog ubrzanja metabolizma. Što je veća stopa metabolizma , to više telo treba energiju za život, to će više kalorija preraditi bez ostataka, au isto vreme će konzumirati akumulirane rezerve masti! Uz pravilnu ishranu ili nisko kaloričnu ishranu, vežbanje za gubitak težine - bodyflex, oxysize ili joga - daju odličan rezultat!
Naravno, ne bi trebalo da se oslanjate samo na jedan metabolizam. Ako jedete nešto slatko, brašno ili masno svakodnevno, ili imate naviku da preuveličate i jedete noću, jedan metabolizam ne može da se nosi. Ali vrijedi prebaciti na pravu hranu, a strelica vaga će brzo pasti.
Takođe se vjeruje da korišćenje takvog plana pomaže u normalizaciji apetita , što će dovesti do smanjenja porcija i omogućiti vam da izgubite težinu bez konstantnog osećaja gladi.
Vježbe za dijete za mršavljenje: kontraindikacije
Trebalo bi shvatiti da ne postoji panacea, a vežbe za disanje takođe imaju svoje kontraindikacije. Prvo, oni uključuju bolesti pluća, prehladu, groznicu, slabost, bolesti kičme. Da biste stekli poverenje da vas inicijativa neće štetiti, konsultujte lekara bar za besplatne onlajn konsultacije.
Kompleks vežbi disanja za mršavljenje
Na primer, razmotrite nekoliko vežbi za disanje. Tokom njihovog nastupa, duboko udahnite, pune grudi, koristeći i abdomen i grudni koš.
Prva vežba
Uradite vježbu na izmjereni način, odnesite svoje vrijeme. Duboko udahnite, mentalno brojite do četiri, a zatim zadržite dah za 4 tačke i izdahnite do 4 tačke. Uradite ovu vježbu 10-20 puta. Optimalno je to učiniti bilo na otvorenom, ili uz otvoreni prozor.
Druga vežba
Nacrtajte u stomak i duboko udahnite. Zatvorite usne čvrsto i nagrizno, napor izdahnite vazduh u malim porcijama, naprezanje i opuštanje stomaka. Uradite to najmanje 20 puta dnevno.
Treća vežba
Sedite na stolici sa ravnim leđima, pritisnite stopala na pod, sa uglovom u kolenu - 90 stepeni. Udahnite u stomak, potom naprežite, a zatim opustite štampe. U prvoj nedelji, svakodnevno je dovoljno 10 ponavljanja, a zatim povećati broj na 30.
Četvrta vežba
Ležajući na leđima, savijte kolena u krilu, postavljajući stopala tako da dodiruju pod. Stavite lijevu dlan na grudi, a desnu ruku na stomak. Prilikom udisanja i izduženja, lagano pritisnite jednu, a zatim i drugu dlanu na telo: na inspiraciju, lagano pritisnite na stomak, na izdisaju - lagano pritisnite grudi.
Postoji mnogo opcija za respiratornu gimnastiku. Pokušajte da ovladate ovim vježbama - ako vam se sviđa, možete proučavati kompletan kompleks i praktikovati ga svaki dan.