Veliki gumeni bal za fitnes je izmislio evropski lekar Joseph Pilates. Prvobitno je lopta namenjena fizičkim vežbama tokom rehabilitacije nakon traume. Džozef Pilates je pozvao svoje pacijente da idu na loptu i skoknu na njega. Lekar je tvrdio da takve vežbe pružaju neophodno fizičko opterećenje u post-traumatskom periodu i vraćaju zglobove. Iznenađujuće, čak i tokom intenzivnog treninga na lopti, pacijentove povrede na bilo koji način nisu uticale.
Savremeni sledbenici Josepha Pilatesa preporučuju vežbe na loptici kako bi poboljšali stanje kolena, kičme, leđa. Tokom proteklih godina ovaj alat za obuku osvojio je čitavu vojsku navijača. U mnogim fitnes centrima, klijentima se nudi set vežbi sa loptom za fitness. I neki ljudi kupuju gimnastičku loptu za fitnes za obuku u kući. Nastava na kugli za fitness može povući broj, osloboditi se viška težine i uvek biti u dobrom stanju.
"Kako ova magična lopta radi?" - ovo pitanje interesuje većinu novoprimljenih. Zaista, u početku može izgledati da sedenje i skakanje na lopticu ne može dovesti do ozbiljnih rezultata. Doktori objašnjavaju da se tokom običnog sjedenja na loptici leđa uvek drži ravno. Ovo je zbog činjenice da iza leđa nema podrške za leđa, a lopta je mobilna. Tako, dok se sjede na kugli za fitness, ojačani su mišići u leđima, a kičma poravna. Kada se lopta pređe, sve mišićne grupe se koriste za balansiranje osobe. Svi mišići tela naizmenično napeti, što čini vežbe sa loptom za fitnes odličnom sprečavanjem bolova u leđima i zglobovima. Ove vežbe su posebno korisne za ljude sa sedentarnim životnim stilom. Tokom treninga na kugli za fitness, morate stalno raditi sa celim tijelom da ostanete na njemu. Čak i najjednostavnija vježba može izgledati teško zbog mobilnosti lopte. S obzirom na vreme treninga, štampa je savršeno obučena, mišići bokova i nogu, redovne vežbe sa loptom za fitness omogućavaju vam da se udaljite od kilograma u kratkom vremenu. A za mnoge žene, kugla za fitness je odličan asistent u borbi protiv celulita.
Sledeće pitanje, koje interesuje sve koji su odlučili da počnu sa loptom kod kuće - je "Kako odabrati loptu za fitnes?". Lopta za fitnes može biti različitih prečnika - od 55 cm do 85 cm. Veličina lopte za fitnes određuje rast osobe koja će trenirati na njemu:
- 55 cm - za ljude visine do 150 cm;
- 65 cm - za ljude sa rastom od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - za ljude sa rastom od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - za ljude visine preko 190 cm.
Tokom treninga na lopti, osoba treba lako stati na pod. U tom slučaju, kolena treba savijati pod pravim uglom. Ovo su glavni znakovi da je kugla za fitnes ispravno usklađena.
Do sada, kugla za fitness (fitball) se široko koristi za gimnastiku trudnica. Pogodnost trudnica sa loptom vam omogućava da se dobro pripremite za nastanak mišića karlice.
Postoji još jedna vrsta lopte - masaža za fitness. Ova lopta ima nepravilnosti na celoj površini. Tokom vežbanja ove neregularnosti masiraju delove tela, a takođe, njihov efekat ima blagotvorno dejstvo na nervni sistem. Kugla za fitness je odličan pomoćnik za poboljšanje ukupnog zdravlja. Čak i koristeći svoju kuću umesto stolice, vrlo brzo ćete pronaći značajne pozitivne promene u blagostanju.