Mnogi od onih koji žele da se otarase viših kilograma, ozbiljno se ograničavaju na ishranu, bukvalno gladuju, pogrešno rade. Na kraju krajeva, ova dodatna mast se ne proteže na mesta za predjela preko noći, tako da se metode borbe moraju postepiti, tako da morate jesti, ali je važno znati sve o proizvodima koje možete jesti dok gubite težinu.
Šta se preporučuje za hranu?
Od takvih prehrambenih proizvoda moguće je izdvojiti:
- meso, ribu, morske plodove . U svakom slučaju, oni se ne mogu isključiti iz ishrane jer su gotovo u potpunosti sastavljeni od proteina, glavnog buildera mišića. Važno je promeniti sam recept za kuvanje hrane, gdje je puno proteina za mršavljenje i uživajte u njihovom zadovoljstvu. Dakle, bolje se peče u pećnici, kuvaju ili kuvaju u dvostrukom kotlu, ali ne pržite;
- fermentisani mlečni proizvodi . Pre svega, vredni su u tome što sadrže lakto- i bifidobakterije, koje poboljšavaju intestinalnu mikrofloru, stimulišu peristaltizaciju i ubrzavaju metabolizam. Čorba za svoje nutritivne osobine može se porediti sa mesom. To je proizvod sa puno proteina i vrlo malo ugljenih hidrata, i može se koristiti kao nezavisno jelo;
- voće i povrće . Prvo, samo skladište vitamina, minerala i drugih hranjivih materija, a drugo, posuda od vlakana koja, kao četkica, uklanja sve proizvode raspadanja, toksine i otpatke iz tela;
- žitarice i druge proizvode koji ubrzavaju metabolizam u telu, dobiveni od celog zrna. Oni sadrže složene ugljene hidrate, čija obrada zahteva mnogo energije i energije iz tela, a prima malo kalorija;
- začina i začina . Mnogi od njih stimulišu lučenje sokova želuca i pljuvačke, blagotvorno utiču na proces varenja hrane, potiskuju apetit i ubrzavaju raspad masti. To uključuje đumbir, kardamom , cimet, karanfilić, mentu, ruzmarin, bosiljak, žalfiju i sl.