Respiratorna gimnastika bodyflex je popularna među trudnicama i mladim majkama koje se bore sa viškom telesne težine. Takođe je odlično za druge ljude koji su privremeno ili potpuno zabranjeni od intenzivne fizičke aktivnosti, ali stvarno žele izgubiti težinu.
Gimnastika bodyflex: opće informacije
Gimnastička disfunkcija bodyflex je poseban sistem respiratorne gimnastike, koji intenzivno obogaćuje kiseonik u svakoj ćeliji vašeg tela, što vam omogućava da započnete metaboličke procese u punoj snazi i poboljšate svoje zdravlje.
Međutim, autori metodologije zapažaju da je bodyflex gimnastika za gubitak težine, koja djeluje SAMO u vezi sa pravilnom ishranom. Vježba samo 15 minuta dnevno uopće neće pomoći.
Prilikom upoređivanja respiratorne gimnastike bodyflex i oksizisa, mnogi pristalice prve opcije tvrde da takvo zagrevanje gori od 300 do 3000 kalorija na sat. Logična analiza jasno pokazuje da je ovo samo mit, jer čak i ski sprint troši 800 kalorija na sat. Pored toga, lekcija traje 15, a ne 60 minuta. U svakom slučaju, glavna stvar nije potrošena kalorija, već obogaćivanje kiseonikom i aktivacijom tela na račun ovog sistema.
Sada su popularne video lekcije respiratorne gimnastike bodyflex iz Marina Korpan. Devojka prikazuje i objašnjava ispravno izvršenje, što pomaže da se ne prave greške u vježbama.
Postoje slučajevi kada su žene vrlo brzo izbacivale težinu u takvoj gimnastici, jednostavno odustajući od brašna, slatke i masti. Ako se stalno držite ovakve dijete, onda će rezultati treninga zaista biti življi. Pored toga, morate vežbati svaki dan.
Vježbe respiratorne gimnastike bodyflex
Vežbe bodića podeljene su na nekoliko kompleksa, od kojih se jedna izvodi za mršavljenje, a drugo - noge, treće - zadnjicu. Ovo je sasvim čudno, jer su naučnici već dugo dokazali da je lokalno sagorevanje masti nemoguće, a početi ćete da gubite težinu sa mjesta iz koje naruči majka. Po pravilu, masne ćelije u telu su neravnomjerno raspoređene u svakoj ženi, a na osnovu ovih osobina dolazi do gubitka težine. Razmotrite popularne vežbe za različite zone.
Za noge za mršavljenje
Stojite na četiri, ispravite desnu nogu i odnesite je na stranu pod pravim uglom prema telu. Povucite u stomak, zadržite dah. Podignite nogu do nivoa tela i povucite napred oko 8 sekundi. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 3 puta za svaku nogu.
Za unutrašnju stranu bedra
Sjednite na podu, širite noge što je moguće šire. Skinite ruke na pod. Izvršite jako puno izdvajanje, zatim udahnite usta do granice, glasno izdahnite, a zatim zadržite duh koliko god je moguće. Posle toga, pomerite ruke ispred sebe, oslonite se, podignite se prema podu, klizite sve niže i niže. U maksimalnom položaju ponovo zadržite dah i brojite na osam, a zatim se vratite na početnu poziciju. Ponovite tri puta.
Vežba za noge i stomak
Stojite na četiri, ruke ravno, pogledajte ispred sebe. Izvedite klasičnu vježbu disanja i uvijte leđa, naginjanjem glave, dok povlačite centar kičme nagore. Zadrži dah za 10 tačaka. Vratite se na početnu poziciju.
Veoma je lako razumjeti kompletan kompleks, a vežba je tako jednostavna da je malo verovatno da će biti apsolutno nekom osobi teško. Ne zaboravite da će vam samo redovne vježbe donijeti stvarne prednosti.