Često se dešava da je potrebno smanjiti zapise ne samo celog tela, već samo određenih delova. Ovde, na primer, kako da izgubite težinu u vašim rukama, šta treba da uradite da biste izgubili težinu samo oni?
Ishrana za ruke za mršavljenje
Vlasnici punih ruku, razmišljajući kako će izgubiti težinu u ovoj oblasti, naravno, traže efikasnu dijetu. S jedne strane, logično je - morate ukloniti količinu, ali vredi biti spremna za činjenicu da sa bilo kojom dijetom ne samo ruke gube telesnu težinu, već celo telo. Prema tome, stroge dijete koje obećavaju snažan gubitak težine, mi se ne uklapaju. Dovoljno je povećati potrošnju povrća i voća i pojediti manje slatkiša. Na primer, na osnovu pirinča možete probati ishranu. Ali ipak morate odabrati pojedinačno, zavisno od toga koliko želite izgubiti težinu na drugim mestima. Ako ne želite ništa osim ruku, onda ne želite biti zadovoljni sa jedom previše. Jedite bolje u malim porcijama, ali često.
Kako učiniti ruke tanko - vežbati
Ali jedna dijeta za ruke da izgubi malo. Za šta može dijeta? Samo uklonite višak masti, ali mršavi mišići bez ishrane neće ukloniti. Samo se sport može nositi sa ovim problemom. Koje vežbe su potrebne da se izgubi težina? Push-ups su savršeni za ojačavanje mišića, mogu se uraditi, kako sa poda, tako i iz podloge, ipak će pomoći da ruke budu tanke. Takodje su i obrnuti pritisci. Da biste to učinili, skontajte dole, nazad na stolicu. Učvršćivanje, dlanovi koji se naslanjaju na sedište stolice. Morate da pritisnete 8-10 puta. I osim potiskivanja, neophodno je da u svoj kompleks uključite sledeće vežbe sa tegovima. Trebalo bi da ima 30 ponavljanja, potrebni su gumi (1,5 kg) i 3-4 puta nedeljno.
- Stojte ravno, uzmite kravate u obe ruke. Povucite ruke ispred sebe, podignite ih i vadite iza glave. Onda podignite ruke i ispružite se ispred vas.
- Ležajući na podu, stavite ruke na bočne strane, savijte ih na laktovima. Podignite ruke, zatvorite ih ispred grudi i vratite se u početnu poziciju.
- Stani pravo, istegnite ruke duž prtljažnika. Obrišite ruke.
- Ustanite pravo, spustite ruke duž prtljažnika. Polako podignite ruke, izvlačite ih ispred sebe, a samo sporo spustite ih.
- Stani pravo, istegnite ruke duž prtljažnika. Dok savijate ruke u laktovima, podignite ih do nivoa ramena (ruke ispred grudi). Širite ruke gončama na bočnim stranama i spustite ih po telu.
- Sedite na stolicu, poravnajte leđa, a ruke ispustite prtljažnik. Naizmenično, savijte ruke u laktovima.
Šta još treba da uradim da bi moje ruke izgubile težinu?
Kada razmišljamo kako da izgubimo težinu u rukama, mi prirodno želimo to brzo obaviti. Fizička opterećenja obećavaju da će nam dati "ručne vezice" nakon 3-4 meseca obuke, uz pomoć ishrane, proces će ubrzati malo. Pa, šta da učinite kako bi vaše ruke izgubile težinu čak i brže? To će pomoći da ispunite sledeća pravila, kao i masažu i obloge.
- Pijte više vode (ne čaja ili sokova), najmanje 2 litra dnevno. Proces zapaljenja masti će ići brže.
- Otprilike 30% tjelesne tečnosti dolazi od stvaranja vode direktno na kožu.
Dakle, često kupanje će takođe pomoći. - Slatkiši, sode i cigarete se uklanjaju iz vašeg menija. Životne radosti zamenjujemo sa vitaminima, naročito vitaminom A. Nalazi se u paradajzima, breskvama, zelenom grašu i kajsijama.
- Dvaput nedeljno u trajanju od 10 minuta, obrišite kafu u kožu ruku. Ostavite ovu masku nekoliko minuta i isperite. Za veći efekat, možete umotati ruke filmom za hranu i ostaviti pola sata.
- Uradite dnevnu masažu sa kremom za učvršćivanje. Počnite sa udarcima, trljajte kremom u kožu, a zatim nastavite da osjetite.