Vežbe sa užetom za gubitak težine

Ako ćete izgubiti težinu (a gubitak težine ide sve i uvijek), onda nemojte žuriti da potrošite čvrstu količinu na skupom simulatoru. Količina novca potrošena za gubitak težine nije uvek direktno proporcionalna rezultatu. Započnite svoj program za smanjenje telesne mase sa jeftinom i bolno poznatom od školskih dana inventara - preskakanje konopca.

Prednosti

Šta se dešava sa našim telom tokom vežbi na konopcu:

• 200 kcal je zapaljeno za 15 minuta;
• konopac pomaže brzo i zabavno da izgubi težinu u nogama i kukovima;
• postoji aktivacija cirkulacije krvi po celom telu, a naročito u nogama;
• konopac nam pomaže u borbi protiv celulita;
• odvija se aktivacija kardiovaskularnih, respiratornih i digestivnih sistema.

Glavna prednost konopca je u tome što možete raditi kod kuće i na otvorenom u bilo koje doba godine. Preskakanje konopa ne zahteva prostor za sadržaj i uvek može biti sa vama dok je u tašni.

Tehnika izvođenja vežbi

Skoči na konopac nije iznenađujuće. Čak i ako ste sazreli do vašeg doba, nikada nije probao ovo "čudo gnevnosti", uopće neće biti teško naučiti. Pre nego što započnete vežbe sa užetom za gubitak telesne mase, provesti nekoliko dana samo skakanje na mesto tako da se vestibularni aparat naviknuti na takav položaj u svemiru. Zatim, izaberite konopac: Korak na sredini konopa nogama, podižite ruke, ivice konopca treba biti na nivou vaših pazuha.

Počnemo da skočimo polako, ne skočimo visoko. Vaš maksimum za prvu lekciju treba biti 15 minuta skakanja. Možete da napravite pauzu nekoliko sekundi ako se ritam izgubi. Nakon nekoliko treninga, možete povećati vreme za 5 minuta. Apsolutni maksimum treba da bude 30-40 minuta skakanja.

Jump Differences

Najčešći skokovi su na dve noge, jedan skok po obrtu užeta. Onda možete pogoršati i učiniti dva skokova po okretu. Takođe možete učiniti skokove sa promenom nogu, jedan krug - leva noga, drugi krug - desna noga. Ili možete napraviti dva okreta užeta za jedan skok. Ali za sve ovo, potrebne su vještine. Zato se ne opterećujte od samog početka, i bavite se običnim skokovima.

Ne zezajte se u nečovječnosti. Možete lako izgubiti težinu na užetu za mesec dana 2-3 puta nedeljno. Naglasite svoju pažnju na zadovoljstvo i zabavu ovog gubitka težine. Razmislite o prednostima, ali ne idite predaleko. U suprotnom, možete uzrokovati gnusnost konopcu i čak oštetiti zdravlje, iscrpljivši srčani mišić.