Mogu li izgubiti težinu ako pijem puno vode?

Tema da li možete da smršate, ako pijete puno vode, popularan je već tokom mnogo godina. Čak i učenici znaju da se osoba na 2/3 sastoji od vode, ali u isto vreme tijelo konzumira oko 2 litre tečnosti, što znači da se balans mora nadoknaditi.

Smanjite težinu ako pijete puno vode?

Činjenica da je voda važna za život nije dugo bila tajna, tako da morate stalno održavati ravnotežu u telu.

Zašto je potrebno piti puno vode za gubljenje težine:

1. Učestvuje u toku osnovnih hemijskih procesa tokom varenja.
2. Ako u telu nema dovoljno tečnosti, to može dovesti do zaprtja.
3. Ulazak u telo hranjivim proteinima i ugljenim hidratima , ulazi u cirkulatorni sistem zbog vode.
4. Da pije više vode za gubitak tezine je neophodno i zato što uklanja štetne supstance iz tela koje se javljaju prilikom varenja hrane.
5. Dokazano je da voda gori masti i promoviše stvaranje novih mišićnih tkiva. Nedostatak vode usporava sintezu proteina, a zbog toga se ne formiraju novi mišići, što takođe zahteva energiju koja se oslobađa tokom obrade kalorija.
6. Tekuća tečnost doprinosi restauraciji energetske ravnoteže u telu. Zajedno sa vodom, telo dobija kiseonik, što je važno za spaljivanje masti.
7. Voda doprinosi hlađenju tela, što je veoma važno za obavljanje različitih fizičkih aktivnosti. Ako nema dovoljno tečnosti, osoba će se osećati vrlo umorno.

Dokazano je da ako pijete puno vode prema pravilima, izgubićete težinu. Važno je zapamtiti da slatki sokovi, soda, kompoti i druga pića koja sadrže šećer, naprotiv, doprinose povećanju telesne težine.

Kako piti vodu za mršavljenje?

1. Preporučuje se da se vaš dan počne sa upotrebom vode na prazan želudac, sa samo 1 tbsp. Možete dodati 1 kašičicu meda ili malo limunovog soka. Ovo će poboljšati digestivni sistem i metabolizam.
2. Još jedna dobra navika je da pijete za 30 minuta. prije jela 1 tbsp. voda. Zahvaljujući tome, možete smanjiti apetit, što znači da će količina hrane koju jedete znatno smanjuje. Nemojte piti vodu tokom jela, jer će ovo poremetiti proces varenja, jer će se želudačni sok razblažiti, što znači da će hrana biti slabo razređena i uskladištena na tijelu. Osim toga, može doći do nadoknade. Optimalno vreme je 1 sat nakon obroka.
3. Važno je znati koliko piti vodu da smršati, pa je prosječna količina 1,5-2,5 litara. Dnevna stopa treba izračunati tako da 1 kg telesne težine predstavlja 30-40 mg. Nemojte apsorbovati vodu u velikim količinama, jer će to samo štetiti vašem zdravlju.
4. Za konzumiranje tečnosti potrebno je u malim gutljačima, jer je važno za gašenje žeđi.
5. Čuvajte bočicu čiste vode na poslu, u kolima i drugde. Preporučuje se svakih 15 min. piti bar nekoliko gutljaja. Zahvaljujući tome, moguće je da se ne zameni žeđ sa gladom.
6. Tečnost treba da bude topla, jer se hladna voda ne apsorbuje u digestivni trakt, a takođe izaziva glad. Ova akcija se ne odnosi na tečnost na sobnoj temperaturi. Topla voda aktivnije promoviše gubitak težine, jer bolje utiče na organe digestivnog sistema i uklanja štetne supstance.
7. Ako postoji osećaj gladi, preporučuje se polako piti 1 tbsp. voda. Zbog ovoga biće moguće utopiti osećaj gladi . Osim toga, mozak često gladuje gladom.

Na kraju bih želeo da vam savetujem da ne treba konzumirati puno soli, a bolje i potpuno je napustiti, jer vodi do zadržavanja tekućine, a samim tim i do pojave edema.