Prema ekspertima koji rade u oblasti zdrave ishrane, jedan od glavnih uslova za gubitak težine i održavanje figure u savršenom stanju je kontrola apetita . Da biste se mogli odupreti iskušenju da jedete nešto zabranjeno gašenju gladi, bilo bi korisno znati kako smanjiti apetit kako biste izgubili težinu. Ovo je jedan od glavnih problema koji se javljaju tokom dijete.
Šta da radim kako bih smanjio apetit?
- Pola sata pre obroka preporučuje se piti čaša miranog voda. Zbog toga ćete smanjiti apetit i delimično popuniti želudac.
- Za hranu izaberite malu ploču, tako da možete kontrolisati količinu konzumirane hrane. Odaberite jela od plavih tonova, jer se veruje da smanjuje apetit.
- Još jedan efikasan način, kako možete smanjiti apetit - temeljito i lagano žvakati hranu. Osoba oseća zasićenje tek nakon 20 minuta. nakon jedenja, a zbog činjenice da ćete lagano žvakati, osećaj sitosti će doći ranije.
- Dobar način smanjenja apetita je aromaterapija. Arome koje će pomoći u suočavanju sa ovim problemom - citrusi, cimet, vanila, meta.
Hrana koja smanjuje apetit
Da biste smanjili apetit, dodajte u svoj dnevni meni proizvode koji uključuju vlakna. U stomaku se povećava u veličini i dugo zadržava osećaj sitosti.
Takođe na listi proizvoda koji smanjuju apetit uključuju i one koji sadrže jod. To uključuje morske plodove, ribu, luk, kruške itd.Čak i sa ovom misijom će se nositi sa proizvodima koji stimulišu proizvodnju serotonina u telu. To uključuje skut, sir, banane, orasi, žitarice i mahunarke.
Kako smanjiti apetit narodnih lekova?
Recepti narodne medicine veoma su popularni za smanjenje apetita:
- U čaši vode potrebno je rastvoriti 2 žlice. kašike jabukovog jajeta sirće i pijete ovo piće pre jedenja.
- Svako jutro vam treba prazan želudac za piće od 2 žlice. kašike lanenog ulja.
- Pšenična mekinja će pomoći u brzom izboru apetita. Da biste to uradili, 30 grama mekinja da sipate 1,5 litara vrele vode, stavite malo vatru i kuvajte 15 minuta. Posle toga isperite čorbu i popijte pola čaše 4 puta dnevno.
- Možeš napraviti infuziju malina. Za njega vam treba pola čaše bobica da pijete 2 žlice. vrelo vodu i ostavi da puni 5 sati i odnesite ga na 1 tbsp. pre glavnog jela.