Debele noge - kako izgubiti težinu?

Mnogi sefni seksi žale se da su njihove noge daleko od ideala. Zbog toga, informacije o tome kako da smršate, ako debele noge, ostanu relevantne za mnogo godina. Da biste postigli dobre rezultate, moraćete da učinite mnogo napora.

Šta uraditi da izgubite težinu nogu i butine?

Rad će imati u nekoliko oblasti: ishrana , vežbanje i kozmetičke procedure. Samo sa kombinacijom svih ovih komponenti može se izgubiti težina i učiniti noge male i lepe.

Kako izgubiti težinu ako pune noge sa vežbanjem:

  1. Squats . Stavite noge na širinu ramena i držite ruke ispred sebe. Polako spustite pod pravim uglom u kolena i vratite se u početnu poziciju.
  2. Plieu . Stavite noge šire od ramena tako da izgledaju čarape u različitim pravcima. Polako spustite do osećaja maksimalne napetosti, držite par sekundi i podignite se.
  3. Makhi . Rasporedite se na sve četiri i izvedite muhe sa jednim nogom unazad, pokušavajući da ga podignete što je više moguće. Ponovite i sa drugom nogom.

Dobar teret na nogama daje ples, trčanje, biciklizam i druge vrste kardio-opterećenja.

Kako napraviti noge izgubiti težinu ispravljanjem hrane?

  1. Iz ishrane morate potpuno eliminisati prženo, masno, brašno i slatko, jer su to proizvodi, glavni su neprijatelji vitkih nogu.
  2. Kategorija zabranjenih proizvoda uključuje gazirana i alkoholna pića.
  3. Za gubitak težine, preporučuje se prednost pri kuhanju na paru ili u pećnici, a još uvek možete jesti proizvode u kuvanom obliku. Zahvaljujući ovom toplotnom tretmanu, ostaje maksimalna količina korisnih materija.
  4. Potrebno je koristiti čistu, mirnu vodu, do 2 litra dnevno.
  5. Osnova prehrane treba da bude povrće, voće, žitarice, pusto meso i riba.

Da biste brzo izgubili težinu, morate redovno napraviti zavojnice i druge procedure koje će poboljšati cirkulaciju krvi i limfni tok, osloboditi celulit i poboljšati stanje kože uopšte. Postoji mnogo različitih formulacija koje imaju dobar efekat. Odabrana smeša treba naneti na očišćenu kožu odozdo prema gore. Odozgo, sve treba zamotati filmom za hranu i zakačiti u ćebe, ležati 40 minuta. Na kraju vremena, sve treba oprati hladnom vodom i naneti hidratantnu kremu. Par popularnih recepata:

  1. Kombinirajte med i senf u omjeru 1: 2.
  2. Kombinirajte mlevenu kafu, 1 kašičicu suvog đumbira, 6 kapi limunskog ulja. Sipati malo vode da bi postigla konzistentnost kašice.