Slobodni sir je samo u miševapu. Tipičan, prema javnosti, jednostavan način gubitka težine, kao što znate, vodi na isto mesto kao i slobodni sir. Ono što je lako za vas, jer drugi može biti nepodnošljiv teret, ali ipak ćemo pokušati pronaći načine da se riješimo mržnje koje su prihvatljive odnosom "stvarnost - jednostavnost".
Voda
Da, danas ćemo vam reći o ovakvom banalnom mršavljenju kao vodu. Savršeno dobro znate da bi dnevna količina vode trebala biti 2 litra. Pa, pa šta, toliko piješ? Alas, ne. Zato ponovo podsetimo. Kada u nama nedostaje nešto, naš mudri organizam počinje da ga čuva umereno. U ovom slučaju, ako pijete manje od potrebne vode, imate oci, celulit i vreće ispod očiju.
Počnite da pijete tačno 2 litra, i to još uvek, a to je voda (a ne druge vrlo korisne zamjene). Ovo je najlakše izgubiti težinu.
Sol
Salata vezuje vodu u telu, i kao rezultat, pretvara se u solne kristale u zglobovima. Upravo iz tog razloga, kada napravite oštar pokret, čujete križanstvo ili, u manje zapostavljenom obliku, osećate bol. Jednostavan odgovor na trivijalno pitanje koliko je lako izgubiti težinu je da se oslobodite soli na stolu. A ovo se odnosi ne samo na funkciju "soli" već i konzervisana hrana, razne začine, gde ne postoji samo sol, već i konzervansi, kiseli krajevi, kobasice, dimljeni proizvodi, vobla i sve ostalo. Ali započnite barem tako što ćete zaustaviti neke od onih koji ne zahtevaju obroke: salate, koje uključuju sir (koji već sadrži so), mlečna jela - žitarice i supe.
Minus 500
Kako biste se oslobodili lakog viška u obliku ½ kilograma, potrebno je sagoreti 3.500 kcal. Ovo nije toliko ako se podeli na sedam dana u nedelji. Naš cilj je da se svakodnevno oslobodimo 500 kilokalorija.
U tome će nam pomoći dokazane metode:
- odbijaju se deserti (sladoled zamenjuje zamrznutim jogurtom, kolačići sa orasima i suvim plodovima);
- ne jedemo posle 18.00;
- ustajemo sa stola malo ranije nego što farmerke počinju da se kreću.
Osim toga, možete da primenite još jedan brzi način da izgubite težinu - svakog dana makar malo pomerite. Može biti šetnja brzim tempom, trčanjem, kućnom fitnesom.
Bez alkohola
Alkohol je poznat kao najbolji izvor praznih kalorija, kao i sredstvo za povećanje apetita . Ne treba vam ni prva ni druga. Pored toga, alkohol dehidrira telo (posledice pročitane u paragrafu o vodi) i ispira vitamine i minerale. Dakle, gubite težinu, odbijte bilo kakvo alkoholno piće, bar nedelju dana.
Kalcijum
Svakodnevno konzumiranje dnevnog unosa kalcijuma, oslobodiće se neodoljive želje za slatkom slatkom i stimulisati ispuštanje hormona kalcitriola - hormona gubitka težine. Da biste pokrili potrebe kalcijuma, svakodnevno treba jesti izbor:
- 800 g sira;
- 3 šolje mlijeka;
- konzervisana riba s kostima (sardine, paprike, losos);
- bademi i kikiriki.
Dnevni režim
Činjenica da višak težine korena raste od metaboličkih poremećaja da govori odvojeno nije neophodno. Svaki tvoj neuspeh u podizanju - spavanje, prekovremena hrana, ishrana na poslu dovodi do dugog oporavka svih vaših bioritmova. Ovde, telo nije nešto što nije u skladu sa gubitkom težine, naprotiv sa bilo kakvim kvarom straha počinje da se razvija.
Naucite da idete u krevet, probudite i jedite barem u isto vreme.
Zamislite koliko će vam kul izgledati, čim se oslobodite ove male propuste - dodatni par kilograma, zar nije odbijeno od soli i alkohola?