Velika popularnost se smanjuje metodom Elena Malysheve - ovog "urednika TV-a", nutricioniste i samo vitke žene kojoj želim vjerovati, jer je njena vlastita figura besprekorna. Dijeta je uzela principe zdrave ishrane, tako da se može koristiti dugo bez štete po zdravlje.
Proizvodi za mršavljenje proizvoda Elena Malysheva: zabrane
U Malyshevovom prehrambenom sistemu mnogi proizvodi spadaju u listu zabranjenih zbog njihove štetnosti ili visoke kalorijske vrijednosti. To uključuje:
- svaka mastna hrana;
- svaku prženu hranu;
- stolna sol;
- šećer;
- proizvodi od brašna, uključujući slatke peciva;
- krompir, šargarepa i repa;
- pirinač;
- sve vrste alkoholnih pića, uključujući vino.
Čak i ako samo odustanete od ovoga, vaša težina će početi polako ali sigurno smanjiti. Da biste postigli izvanredne rezultate, trebalo bi da se pozovete na samu ishranu.
Hrana za mršavljenje Elena Malysheva: osnovna pravila
Malysheva nudi nekoliko pravila, nakon čega ćete sigurno dobiti odlične rezultate. Mi ih navodimo:
- nikad ne gladi - jedi ugriz od voća, povrća ili mliječnog mliječnog proizvoda;
- Jesti 5 puta dnevno u malim porcijama;
- pokušajte da pojedete u isto vreme svaki dan;
- Izračunajte koliko kalorija vam je potrebno za telo pomoću osnovne formule razmene (RO) u mirovanju, koja se računa na sledeći način: OO = 10 x težina (kg) + 6,25 x visina (cm) - 5 x godina 161;
- podesite telo na pozitivno jelo, recite sebi: "dobro je!"
Takva jednostavna pravila će vam pomoći da brzo poboljšate sliku.
Meni Elena Malysheva za mršavljenje
Ne zaboravite da je gubitak težine kod Elena Malysheve zdrav, što znači da će se težina smanjivati polako i zauvek. Ali nećete odbaciti više od 3-5 kg mesečno. Ako podržite rezultat, težina će ostati s vama zauvek. Elena ne daje približni meni, ali možete ga sami sastaviti na osnovu preporuka.
- Doručak (u 8 sati). Ovčije kašice na vodi, jogurt sa niskim sadržajem masti ili jogurt.
- Drugi doručak: jabuka.
- Ručak: meso / živina / riba sa stranim posuđima od povrća, čaj bez šećera.
- Popodnevna užina: jabuka.
- Večera: salata od povrća sa jajima, kefir bez masti.
Ne zaboravite da je važno da ne prelazite sadržaj kalorija koji ste odredili. Možete jesti manje, ali ne više. Ovaj gubitak težine će biti zdrav i jednostavan!