Nije tajna da, prema pravilima jedenja, ručak treba da bude prilično zadovoljavajući, koristan i poželjan - sadrži toplo jelo, što je korisno za stomak. U ovom članku, pogledaćemo kakva je korisna večera.
Šta je korisno za ručak?
Od drevnih vremena, dijetetičari su insistirali: štetno je jediti samo čvrstu hranu, važno je uključiti u svoju ishranu i supe koji dobro utiču na aktivnost želuca. Hajde da razmotrimo koje vrste supe mogu biti uključene u meni za one koji žele ne samo da jedu u pravu, već i da izgube težinu:
- borsch;
- supa;
- uho bez krompira;
- krem supa od brokolija;
- povrća supa;
- krem supa od sira;
- krem supa od povrća;
- pileća juha sa jajima;
- okroshka;
- supa od koprive.
Jednoj službi supe dozvoljeno je dodati jedan tanak rezin zrna ili crnog hleba. Delovi trebaju biti srednje veličine - ne previše, ali ne i mali. Možda je ovo najkorisnija večera za gubitak težine. Dijeta na svojoj osnovi može biti sljedeća:
- Doručak: omlet od nekoliko jaja, čaja.
- Ručak: svaka supa.
- Snack: bilo koji voćak.
- Večera: meko meso sa ukrasom svežeg povrća.
Jelo će biti pogodno za one koji vole relativno gustu večeru.
Ukusan i zdrav ručak
Ako pokušavate smanjiti broj kalorija za večernje obroke, onda dnevno unos može biti prilično zadovoljavajući.
Na primjer:
- heljde, zamrznuti sa govedinom i povrćem;
- Pilaf je klasičan, bolji je sa smeđim pirinčem;
- povrće sa piletinom;
- ribe pečene mešavinom povrća;
- jezik sa ukrasom pečenog povrća;
- lignje sa zamrznutim kupusom;
- pirinač, pečen lukom i krompirom;
- Seafood sa ukrasom testenina (od sorti tvrde pšenice).
U ovom slučaju meni za ceo dan može biti sledeći:
- Doručak - bilo koja kaša sa voćem, čajom.
- Ručak - bilo koja od ponuđenih opcija.
- Popodnevna užina: čaša jogurta.
- Večera: salata od lisnatog povrća sa paradajzom i krastavcima.
Ujedno, brzo ćete izgubiti težinu . Kao letnja dijeta ova opcija se savršeno uklapa.