Chia semena za mršavljenje

Chia je španski žalfija, koja je popularna kod stanovnika Latinske Amerike i vegetarijanaca zbog hranljive vrednosti svog semena. Sada postoji sve više reklamnih publikacija koje kažu da ova fabrika čuda može značajno pomoći u gubitku težine. Iz ovog članka ćete saznati koje su stvarne prednosti chia semena.

Sastav semena chia

Sastav semena španskog žalfije uključuje niz korisnih supstanci koje mogu indirektno uticati na procese gubitka težine. Među korisnim komponentama možete navesti sljedeće:

Vrijedno je napomenuti da cijene cvijeće seme i za njihovu sposobnost da nabreknu, dobiju veliku količinu vlage i povećaju za 12 puta. To vam omogućuje da pružite osećaj sitosti i smanjite želje za štetnim grickama.

Sadržaj kalorija u chia sjemenkama

Vjerovali smo da su sva hrana koja se preporučuje za gubitak težine, imaju nizak sadržaj kalorija. Međutim, u ovom slučaju ovo pravilo ne radi: 100 grama semena čine 486 kcal. Od toga, 16,5 grama proteina, 30,7 grama masti i 42 grama ugljenih hidrata.

U svojoj odbrani treba napomenuti da ih treba konzumirati u malim količinama. Za referencu, uzmimo u obzir težinu semena:

U svakom slučaju, koristite chia seme za gubitak težine sa oprezom iu ograničenim količinama. Najbolje je konsultovati lekara pre nego što ih upotrebite.

Svojstva semena chia

Detaljno smo ispitali sastav semena chia, a to pomaže da se proceni da će i dalje biti dobar za gubitak tezine od njih. Međutim, to ne znači da je dovoljno da ih pojedete kako biste izgubili težinu. Njihovo prisustvo u vašoj ishrani ne može se nositi sa viškom kalorija koje dobijamo kada jedemo, jedemo slatko, brašno ili masnu hranu.

Dakle, u svakom slučaju je potrebna dijeta i izgubićete težinu za pravilnu ishranu bez semena. Mogu se koristiti samo kao dodatna sredstva, ako postoji takva želja.

Chia semena i Dukan

U ishrani Dukan, seme chia je dozvoljeno da se konzumira, međutim, kao glavni izvor vlakna, lekar preporučuje da ih uopšte ne upotrebljava u semenu lana. Takođe ima masu korisnih svojstava i odličan je tonik. Međutim, zbog toga je moguće izazvati kretanje kamenja u bubrezima, i zabranjeno je koristiti autonomno.

Kako koristiti sjeme Chia za gubitak težine?

Sjeme Chia se mogu koristiti na mnogo načina, jer su po ukusu skoro neutralne. Veruje se da ako ih dodate u jelo, bezbedno možete nametnuti polovinu uobičajenog dela, i to će biti dovoljno, jer izazivaju osećaj sitosti. Međutim, ova izjava se trenutno ne dokazuje.

Za gubitak težine, preporučuje se upotreba pića od kiselog mleka pomešano sa kašičicom semena chia za doručak. Isti recept će spasiti večernji glad posle večere, a takođe je pogodan za jelo u toku dana. Najbolje je mešati sjeme s kefirjem ili nesladanim jogurtom prije nekoliko sati prije namjene - to će im omogućiti da ojačaju.

Imajte na umu da je ovaj proizvod zabranjen za upotrebu sa bilo kojim problemima sa gastrointestinalnim traktom, a posebno sa trovanjem i dijareje.