Za postovanje ljudi obično dolazi, preferirajući da boluje jednog dana, nego samo trpi nedelju dana zbog patnje. Nekome voli jednonedeljnu ishranu sa niskim sadržajem kalorija, dok drugi shvataju da neće trajati nedelju dana, tako da zatežu pojaseve i započnu štrajk glađu.
Postoje dve metode gladovanja - klasičan i suh post. Prvi metod podrazumijeva isključivanje hrane, ali dostupnost vode na otvorenom pristupu tokom cijelog trajanja štrajka glađu. Druga metoda je isključenje hrane i vode, au većini slučajeva isključeni su kontakti sa tečnostima - tuširanje, pranje, pranje ruku i posuđe.
Šta se dešava u suvom postu?
Dobro poznata činjenica je da se masne ćelije sastavljaju od vode. Kad telo oseća akutnu potrebu za tečnošću, moraće da razbije masnoće da ugasi svoju žeđ. Ali da li je samo debela? Glikogen sadržan u mišićima takođe sadrži ogromnu količinu vode. Zapravo, reljefni mišići se pumpaju vodom, pa se nakon suvog posta ne iznenaduju slabosti njihovih oblika.Pripadnici suvog posta uvjeravaju da njene posljedice ne samo da gube težinu, već i opći oporavak. Ljudi koji su daleko od lekova će vam reći da će se strašni mikrobi osloboditi iz creva, koji postoje tamo, u broju, preovlađuju sve ćelije tela. Da li su računale ove "sve ćelije" - ne znamo, ali po mišljenju da u tjelesu uopšte postoje korisni mikroorganizmi, zaustaviće se da je sve ovo opterećenje za imunitet.
Ali hajde da pokažemo na primjer koji je suh post na gubitku težine.
Priprema
Priprema za suv postu počinje za dvije sedmice. Prvo odustajete od proizvoda od mesa, soli, šećera, zaslađivača, alkohola, kafe, čokolade, pušenja. Zatim, nedelju dana pre početka štrajka glađu, idite na povrće, smanjite količine, nakon što šest ne jedete.
U ovoj fazi je neophodno utvrditi tačan datum i vrijeme početka posta. Takođe, mnogi preporučuju "čišćenje" creva i stvaranje klistira ili piće laksativa.
Sat pre početka posta treba da jedete, a poslednjih 60 minuta pijete vodu sa limunom i medom. Poslednji gutljaj i štrajk počinje!
Postenje
Nema puno smisla pisanja: ne jedite ili ne pijte, više hodajte i ventilišite stan.
Izađi
Za zdravlje i sprečavanje štetnih efekata veoma je važno znati kako izaći iz suvog posta. Moramo otići točno u istom satu na koji je počelo štrajk glađu.
Prvo, samo pijte vodu, operite lice i kupajte biljne odjeke.
Prvi obrok treba da se sastoji od sokova, pireja od voca i povrća. Dalje, ako ste bili gladni 24 sata, možete se istog dana prebaciti na ishranu prehrambenih proteina - voćni sir , jogurt, kefir, kuvana slanina, riba.
Ako štrajk glađu traje 2-3 dana (ovo se može praktikovati samo pod nadzorom lekara, u bolnici), moguće je započeti životinjsku hranu tek sledećeg dana.
Gubitak težine sa jednodnevnim suvom postom će biti od 1 do 3 kilograma.
Ako redovno vežbate na suvom, nedeljno, u narednim periodima smanjuje se efekat gubitka telesne mase.
Stanje zdravlja
Naravno, tokom postovanja osetićete zahteve stomaka u ishrani, suhim ustima. Štaviše, teoretski je lakše razmišljati i planirati suh post, nego da izdržava čak i prvih sati. Ako je vaša motivacija neadekvatna, predaćeš se vrlo brzo i više od toga, sa stresom, odletiš u hranu. Ovo je vrlo štetno.
Da li će vam suv zasniat imati koristi ili ne, nije od velike važnosti. Mnogo je važnije da započnete, stigli ste do kraja i stajali ste svih 24 sata. U suprotnom, biće očigledna šteta.