Ishrana za spaljivanje masti

Kažu da je obuka 20% uspeha u gubitku težine, a ishrana je 80%. Naravno, glupo je nadati se za nešto od jedne od dve - bez pravilne ishrane (što podrazumevamo pod pojmom "dijeta"), bez kockica neće se paziti na stomak od masti, a bez treninga - jednostavno se neće pojaviti.

U principu, kako ne biste želeli da izbegnete, i bez hrane za sagorevanje masnoća bilo gde. Prema tome, nastavite.

Hrana za spaljivanje masti

Dijetalna hrana za mršavljenje - nije 500 kcal dnevno. U stvari, ovako oštro smanjenje sadržaja kalorija samo dovodi do povećane akumulacije masti, jer se telo plaši gladi. Ali uvođenje hrane koja ubrzava metabolizam u ishrani će mnogo pomoći.

Pre svega, hrana za sagorevanje masti zasniva se na potrošnji tečnosti, odnosno vode. Da biste povukli sve propadne proizvode, ubrzali metabolizam i aktivirali spaljivanje masti , potrebno je piti oko 2 litre dnevno.

Približna ishrana za gubitak mase je kombinacija velike količine proteina i umerenog sadržaja ugljenih hidrata i masti. Sve tri komponente su neophodne, samo je protein koji je gori masti. Razlog je jednostavan - postoje proizvodi koji nas obogaćuju energijom, ali postoje oni koji od nas trebaju više nego što se daju. To su proteini - proizvodi sa negativnim sadržajem kalorija. Najbolja proteinska hrana za dijetu:

Pored mlečnih proizvoda, potreban nam je pravi životinjski protein - riba i meso. I riba je poželjna jer je njegov protein bolje razrađen.

A najprirodniji masti gorionik je vitamin C. Nalazi se u svim jagodama, citrusima i salati. Veruje se da oni koji dnevno konzumiraju veliku dozu askorbinske kiseline gube 25% aktivnije od onih koji izbegavaju vitamin C.