Do sada je problem prekomerne težine veoma hitan, što uzrokuje prisustvo različitih metoda gubitka težine. Mnogi fer seks su zainteresovani da li možete brzo izgubiti težinu, na primer, tokom 3 meseca. Rezultat zavisi od mnogih faktora, a najvažniji su početni indikatori težine, to jest što je punija osoba, to će više kilograma moći resetovati. Jednako važan je i pristup i poštovanje postojećih pravila.
Kako mogu izgubiti težinu za 3 meseca?
Danas, mreža može naći mnoge dijete i druge metode, koje se, prema podacima, mogu osloboditi 10 kg nedeljno. Možda je to istina, ali za to je neophodno iscrpljivati glad ili druge eksperimente, koji su obično negativni. Govoreći o tome koliko možete izgubiti težinu za 3 mjeseca, najtačnije je navesti vrijednost 6-9 kg, pošto je gubljenje više od 2 kg mjesečno, prema riječima dietičara, opasno za zdravlje. Pored toga, ubrzano smanjenje telesne mase u većini slučajeva dovodi do činjenice da se posle nekog vremena kilogrami vraćaju i sa značajnim povećanjem.
Znajući koliko je težak gubitak težine, možete izgubiti težinu 3 meseca samo uz integrirani pristup rešavanju problema. Za ovo je važno pratiti poznata pravila o dijetetici:
- Jesti često iu malim porcijama. Najpopularnija šema obuhvata uključivanje tri osnovne obroke i dve grickalice.
- Doručak je neophodan i najomiljeniji obrok, ali do večeri, delovi i kalorični sadržaj posuđa treba da se smanjuju.
- Od svog menija važno je isključiti hrani štetne za slatkiše: slatkiši, peciva, sterilnu hranu, kao i hranu koja uključuje mnoštvo jednostavnih ugljenih hidrata.
- Pod zabranom su gazirana i slatka pića, kao i alkohol . Dajte prednost čaju, kompotu i prirodnim sokovima, ali sve bi trebalo da bude bez šećera.
- Glavni akcenat u ishrani trebalo bi da bude na svežem povrću i voću, kao i na dijetetskom mesu, žitaricama i proizvodima od kiselog mleka.
- Obavezno piti puno vode, što je važno za gubitak težine. Dnevna brzina je najmanje 1,5 litra.
- Od velikog značaja je redovna fizička aktivnost, tako da izaberete najpogodniji pravac u sportu za sebe. Najbolji rezultat se može postići kroz kardio opterećenje, na primer, trčanje, plivanje ili biciklizam.