Sve žene pokušavaju da izgledaju sjajno i ostanu atraktivne bez obzira na godine. Ovo je prirodna želja žene, i ništa se ne može učiniti sa njom i nije vrijedno. Na kraju krajeva, muškarci vole zdrave, lepe i privlačne žene. Međutim, neki trenutci u ženskom životu mogu negativno utjecati na njen izgled. To može biti trudnoća ili prirodni biološki ciklus, na izgled može uticati i zamor na poslu, stres, nedostatak spavanja itd. Nezdravom izgledu može se smanjiti samopoštovanje žene i uticati na odnos sa ljudima, jer se žena može osećati nesigurno.
Jedna od mera prve pomoći u danima koji su teški za žene su vitamini. Vitamini su hemijske supstance koje direktno učestvuju u svim procesima ljudskog tela. Samo ljudsko telo ne proizvodi vitamine, osim vitamina D, tako da vitamini moraju stalno ulaziti u telo iz hrane.
Koji su najbolji vitamini za žene?
Najbolji vitamini za žene su oni koji se nalaze u hrani. Sveže povrće i voće su odličan izvor svih vitamina neophodnih za ženu. Takođe možete kupiti vitaminske komplekse za žene koje se prodaju u apotekama, ali se one lošije apsorbuju.
Da bismo utvrdili koji su najbolji vitamini za žene, razmotrićemo koji problemi treba da reše vitamini i gde treba tražiti ove vitamine.
Vitamin A - sprečava starenje kože, čini ga elastičnim i mekim. Najveći sadržaj vitamina A u mleku, jetri, jajima (žumancima) i tvrdim sirom, kao i šargarepu, crvenom biberu, kajsijama i moru.
Vitamin D je neophodan vitamin za žene nakon 30. Pomaže jačati kosti i sprečava osteoporozu koja pogađa žene ovog doba. Smanjuje bolešću tokom menstruacije. Sadržao ovaj vitamin u žitaricama, crvenu ribu, sardine, žumanca i mlečne proizvode.
Vitamin E je neophodan za proizvodnju kolagena i elastinskih vlakana kože. Promoviše zadržavanje vlage u koži, što mu omogućava da ostane lepa i mlada. Vitamin E za žene nakon 40 godina omogućava koži da izgleda mlađe, uklanja grčeve nogu.
Vitamin K je neophodan za dobro koagulaciju krvi, što je važno kod porođaja. Takođe, ovaj vitamin pomaže u otklanjanju otapala i koristi se u lečenju pigmentacije kože. Izvori vitamina K: zelenilo, kupus, piletina (voće), zob, zeleni čaj, žitarice i voće.
Vitamin B6 - omekšava manifestacije PMS-a, sprečava pojavu slabosti tokom trudnoće, može da stimuliše rast embriona buduće majke. Sastoji se od piletine, jetre, ribe, ostriga, krompira, banana, žitarica, oraha i semena.
A šta je sa budućim majkama?
Vitamini i minerali za žene koji planiraju trudnoću igraju veoma važnu ulogu u ishrani, prava dijeta treba da sadrži optimalnu količinu mineralnih soli kako bi se izbjeglo edem ekstremiteta, abdominalne šupljine i lica zbog zadržavanja vode u tijelu izvjesne majke.
Dnevna potreba za vitaminima u ishrani je pokrivena konzumacijom povrća i voća, ali u hladnoj sezoni povećava se deficit prirodnih vitamina, onda možete koristiti vitaminske komplekse za žene i multivitaminske preparate.
Sve ima vremena
U različitim fazama života telu su potrebni različiti vitamini:
- vitamini za žene ispod 30 godina mogu pomoći očuvanju prirodnih ljepota i ostati mladi tokom života, a glavna stvar je da ih ispravno koristite.
- vitamine za žene nakon 45 godina treba preduzeti često što je više moguće, preporučuje se obogaćivanje vaše dijete svežim voćem i povrćem. Od 100% hrane - 45% bi trebalo da bude sveže voće i povrće.
- vitamine za starije žene nakon 50 godina treba konzumirati dnevno iu većim količinama, na primer u ishrani, broj hrane koji sadrži neophodne vitamine treba da bude blizu 100%. Pripremite zdravo ishrani iz navedenih proizvoda, koristite manje masno meso, napustite loše navike i uvek ćete biti zdravi i privlačni. Zdrava i uravnotežena ishrana će pomoći da se izgubi težina, normalizuje metabolizam, uvek se tonizuje i izgleda odlično!