Vitamini za žene

Sve žene pokušavaju da izgledaju sjajno i ostanu atraktivne bez obzira na godine. Ovo je prirodna želja žene, i ništa se ne može učiniti sa njom i nije vrijedno. Na kraju krajeva, muškarci vole zdrave, lepe i privlačne žene. Međutim, neki trenutci u ženskom životu mogu negativno utjecati na njen izgled. To može biti trudnoća ili prirodni biološki ciklus, na izgled može uticati i zamor na poslu, stres, nedostatak spavanja itd. Nezdravom izgledu može se smanjiti samopoštovanje žene i uticati na odnos sa ljudima, jer se žena može osećati nesigurno.

Jedna od mera prve pomoći u danima koji su teški za žene su vitamini. Vitamini su hemijske supstance koje direktno učestvuju u svim procesima ljudskog tela. Samo ljudsko telo ne proizvodi vitamine, osim vitamina D, tako da vitamini moraju stalno ulaziti u telo iz hrane.

Koji su najbolji vitamini za žene?

Najbolji vitamini za žene su oni koji se nalaze u hrani. Sveže povrće i voće su odličan izvor svih vitamina neophodnih za ženu. Takođe možete kupiti vitaminske komplekse za žene koje se prodaju u apotekama, ali se one lošije apsorbuju.

Da bismo utvrdili koji su najbolji vitamini za žene, razmotrićemo koji problemi treba da reše vitamini i gde treba tražiti ove vitamine.

Vitamin A - sprečava starenje kože, čini ga elastičnim i mekim. Najveći sadržaj vitamina A u mleku, jetri, jajima (žumancima) i tvrdim sirom, kao i šargarepu, crvenom biberu, kajsijama i moru.

Vitamin D je neophodan vitamin za žene nakon 30. Pomaže jačati kosti i sprečava osteoporozu koja pogađa žene ovog doba. Smanjuje bolešću tokom menstruacije. Sadržao ovaj vitamin u žitaricama, crvenu ribu, sardine, žumanca i mlečne proizvode.

Vitamin E je neophodan za proizvodnju kolagena i elastinskih vlakana kože. Promoviše zadržavanje vlage u koži, što mu omogućava da ostane lepa i mlada. Vitamin E za žene nakon 40 godina omogućava koži da izgleda mlađe, uklanja grčeve nogu.

Vitamin K je neophodan za dobro koagulaciju krvi, što je važno kod porođaja. Takođe, ovaj vitamin pomaže u otklanjanju otapala i koristi se u lečenju pigmentacije kože. Izvori vitamina K: zelenilo, kupus, piletina (voće), zob, zeleni čaj, žitarice i voće.

Vitamin B6 - omekšava manifestacije PMS-a, sprečava pojavu slabosti tokom trudnoće, može da stimuliše rast embriona buduće majke. Sastoji se od piletine, jetre, ribe, ostriga, krompira, banana, žitarica, oraha i semena.

A šta je sa budućim majkama?

Vitamini i minerali za žene koji planiraju trudnoću igraju veoma važnu ulogu u ishrani, prava dijeta treba da sadrži optimalnu količinu mineralnih soli kako bi se izbjeglo edem ekstremiteta, abdominalne šupljine i lica zbog zadržavanja vode u tijelu izvjesne majke.

Dnevna potreba za vitaminima u ishrani je pokrivena konzumacijom povrća i voća, ali u hladnoj sezoni povećava se deficit prirodnih vitamina, onda možete koristiti vitaminske komplekse za žene i multivitaminske preparate.

Sve ima vremena

U različitim fazama života telu su potrebni različiti vitamini: