Koliko je kalorija u borovnici?

Od svih bobica, mnogi ljudi daju borovnice - neke po svom ukusu, drugi - zbog svojih korisnih svojstava. Ova sjeverna tamna bobica je u mnogim pogledima superiornija od ostalih vrsta u pogledu sadržaja hranljivih materija i složenih efekata na tijelo. Ali da li je moguće koristiti za one koji gube težinu? Iz ovog članka ćete saznati koliko je kalorija u borovnici i kako se može uključiti u vašu ishranu.

Sadržaj vitamina u borovnici

U borovnici su mnoge korisne supstance - među njima flavonoidi, pektini, eterična ulja i organske kiseline. Postoji mnogo vitamina - A, B1, B6, C i PP, kao i minerali - magnezijum, fosfor , kalcijum, bakar, natrijum, željezo i kalijum.

Zahvaljujući ovom sastavu, borovnice imaju opšte jačanje, imunomodulirajuće dejstvo na telo. Pored toga, poboljšava funkcionisanje genitourinarnog sistema i čitavog gastrointestinalnog trakta.

Koliko je kalorija u borovnici?

Na 100 g borovnice sveže potrebno je 44 kcal (od toga 1 g proteina i 8 g ugljenih hidrata, a uopće nema masnoće). Ovo je laka i prijatna bobica koja može lako zameniti desert sa ishranom - biće ukusna i korisna.

Sadržaj kalorijuma svežih borovnica sa šećerom je mnogo veći - 241,5 kcal na 100 grama gotovog proizvoda. To je zbog činjenice da šećer ima visoku kaloričnu vrednost, a za ovaj recept potreban je dosta.

Sadržaj kalorijuma džemove borovnice - 221,5 kal. Trebalo bi se uzeti u obzir da su i džem i svježa bobica sa šećerom visoko-ugljikohidratni proizvod, striktno kontraindikovani u dijabetesu, gojaznosti i težini. Zbog toga, u ishrani za mršavljenje možete koristiti sveže bobice bez dodavanja šećera.

Ishrana na borovnici

Sve vrste kratkotrajnih dijeta koje izazivaju osobu da privremeno odustanu od uobičajene ishrane ne funkcionišu: nakon svega, prekomerna težina se pojavljuje iz vaših uobičajenih netačnih navika ishrane, a dok ne otarasiti ih, punoća će se pojaviti iznova i iznova.

Razmislite o opciji prehrambenog menija na borovnici, koja se zasniva na pravilima pravilne ishrane i omogućava vam polako (1 kg nedeljno), ali istinito je smanjiti težinu bez štetnog organizma.

1. Doručak : jaja od dva jajeta, dio salate kupusa ili krastavca, čaj bez šećera.
2. Ručak : posluživanje nisko-masne supe, parče kruha.
3. Snack : čaša borovnice i čaša mineralne vode.
4. Večera : riba ili piletina sa ukrasom zamrznutog ili svježeg povrća.

Uzimajući u obzir ovaj princip, brzo ćete izgubiti težinu i postići zdrave navike u ishrani koje će vam pomoći da održite težinu.