Kačkana jaja - kalorija

Šta obično kuvate za doručak? Ako je vaš odgovor "premeštena jaja", budite svjesni: tu je i veliki broj ljudi koji se šalju širom svijeta. To je jednostavan za pripremu, ukusan i srčan doručak koji energiše do same večere! Međutim, ako pratite cifru, vredi znati šta je kalorična vrednost jaja i njegove vrste.

Sadržaj kalorija u prženim jajima

Možeš da kuvaš jaje u desetinama, pa čak i na stotine različitih načina. U zavisnosti od aditiva, metoda pečenja (sa jedne ili obe strane) svaki put možete dobiti novu, zanimljivu i ukusnu jelo.

Razmotrićemo koliko kalorija u prženim jajima sa različitim aditivima:

Vrijedno je napomenuti da je kalorična vrijednost prženih jaja sa slaninom i kobasicom najviše među svim vrstama - a što je više masti u mesu, to je veća vrijednost energije. Ako pokušavate da izgubite težinu, najbolje je kuvati jajima sa povrćem ili pečurkama i koristiti dodatke visokokalorične hrane.

Kako smanjiti unos kalorija u pržena jaja?

Da bi posudica bila ne previše teška, vrijedi se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Koristite samo kvalitetnu tepihe sa neplodnim premazom - na primjer, keramika ili teflon. Na takvim jelima moguće je kuvati uzorkovana jaja bez skoro bez ulja, zbog čega se sadržaj kalorija ubrzano smanjuje.
  2. Dodajte u kokoške jabuke kupus, paradajz, brokoli, karfiol, spanać , sveže bilje ili pečurke - sve ove namirnice smanjite ukupnu kaloričnu vrednost posude.
  3. Poslužite jajima sa svežim krastavčicama, paradajzom ili pekingskim kupusom - ovaj doručak će biti dovoljno veliki da vas dugo zasije.

Ne zaboravite da je jutarnji obrok koji je najgušći - jer u to doba dana metabolički procesi funkcionišu savršeno, a čak i vrlo srdačan doručak nije verovatno da će pokvariti vašu figuru. Imajući ovo na umu, ponekad možete sebi priuštiti i jaja visoke kalorije.