Manje s Anita Lutsenko

Anita Lutsenko postala je simbol gubitka težine za desetine hiljada gledalaca: pomoć joj je pomoglo ljudima konačno da izgube težinu, koji nije mislio da je povratak normalnoj težini stvaran i da će se realizovati. U ovom članku razmotrićemo glavni savet Anite Lutsenko za gubitak težine, a takođe smatramo kompleks visokog intenziteta aktivnosti na sagorevanju masti.

Savjeti

  1. Mogućnost sagorevanja je moguće - 80% uspeha zavisi od vaše ishrane, a 20% je definitivno pokret.
  2. Da biste započeli proces gubitka težine, morate se osloboditi više proizvoda:

Vežbe

Da bi se pumpa celokupno telo potrebno je previše vremena, što mi, kao i obično, uvek nemamo dovoljno. Anita Lutsenko nam nudi gimnastiku za gubitak težine , što će promovirati ubrzanje metabolizma kroz telo nekoliko sati nakon sjednice.

  1. Mi se zagrejamo - mi prelazimo ruke ispred i iza, vršimo ljuljaške napred i nazad. Podižemo noge, jedna za drugim, savijamo se na kolena, pritisnemo na zadnjicu i istegnemo mišiće.
  2. Prelazimo sa jedne noge na drugu: savijamo jednu nogu, druga je ravna i gleda na stranu, u nekoliko sekundi čuvamo poziciju da osećamo napetost.
  3. Ispružen između nogu. Uskočite u skok i rukujte se pod kolena. Ispružena - ispravljena.
  4. Uzimamo držače ruke (umjesto bučice možete uzeti flašu pijeska), čučati i držati pritisak ruku - 10 puta.
  5. Uzimamo akcenat koji leži, ruke u rukama, sa jedne strane napravimo trakcioni buč.
  6. Ustanemo. Noge zajedno, ispustimo telo i ruke dole, podignemo jednu nogu za 90 °.
  7. Spustili smo se na pod: desna noga je savijena, leva je ravna, sa desne strane je bućica - ruka je usmerena prema gore. Kada podižemo telo, rastezimo ruku na gore - 10 puta sa jedne strane.
  8. Napravimo 10 skokova u dužini.
  9. Skočimo na konopac.
  10. Izvršite vežbu 7 na levoj strani.