Anita Lutsenko postala je simbol gubitka težine za desetine hiljada gledalaca: pomoć joj je pomoglo ljudima konačno da izgube težinu, koji nije mislio da je povratak normalnoj težini stvaran i da će se realizovati. U ovom članku razmotrićemo glavni savet Anite Lutsenko za gubitak težine, a takođe smatramo kompleks visokog intenziteta aktivnosti na sagorevanju masti.
Savjeti
- Mogućnost sagorevanja je moguće - 80% uspeha zavisi od vaše ishrane, a 20% je definitivno pokret.
- Da biste započeli proces gubitka težine, morate se osloboditi više proizvoda:
- soli i šećera - u njima nema ništa korisno, jedina stvar za koju su odgovorni su dodatne kalorije i zadržavanje tekućine;
- voćni sokovi u pakovanjima - to su iste prazne kalorije, takvi sokovi sadrže šećer i zato su neprihvatljivi u gubitku težine kod Anite Lutsenko;
- slatki plodovi sadrže mnogo jednostavnih ugljenih hidrata, a ne samo da izazivaju naš apetit, već se lako pretvaraju u masne naslage, plodovi, kao što su grožđe, trešnje, banane ne treba odneti;
- beli pirinač i oljuštene žitarice su takođe beskorisni i samo su brzi ugljeni hidrati, zamenjuju ih prirodnim neobrađenim, nepoliranim analogama;
- muesli se najbolje zamenjuju kosmiči, mravima i žitaricama;
- tvrdi sirevi su suviše masni i ne mogu biti uključeni u listu preferencija tokom mršavljenja kod kuće kod Anite Lutsenko.
Vežbe
Da bi se pumpa celokupno telo potrebno je previše vremena, što mi, kao i obično, uvek nemamo dovoljno. Anita Lutsenko nam nudi gimnastiku za gubitak težine , što će promovirati ubrzanje metabolizma kroz telo nekoliko sati nakon sjednice.
- Mi se zagrejamo - mi prelazimo ruke ispred i iza, vršimo ljuljaške napred i nazad. Podižemo noge, jedna za drugim, savijamo se na kolena, pritisnemo na zadnjicu i istegnemo mišiće.
- Prelazimo sa jedne noge na drugu: savijamo jednu nogu, druga je ravna i gleda na stranu, u nekoliko sekundi čuvamo poziciju da osećamo napetost.
- Ispružen između nogu. Uskočite u skok i rukujte se pod kolena. Ispružena - ispravljena.
- Uzimamo držače ruke (umjesto bučice možete uzeti flašu pijeska), čučati i držati pritisak ruku - 10 puta.
- Uzimamo akcenat koji leži, ruke u rukama, sa jedne strane napravimo trakcioni buč.
- Ustanemo. Noge zajedno, ispustimo telo i ruke dole, podignemo jednu nogu za 90 °.
- Spustili smo se na pod: desna noga je savijena, leva je ravna, sa desne strane je bućica - ruka je usmerena prema gore. Kada podižemo telo, rastezimo ruku na gore - 10 puta sa jedne strane.
- Napravimo 10 skokova u dužini.
- Skočimo na konopac.
- Izvršite vežbu 7 na levoj strani.