Špargla - sadržaj kalorija

Okus i dijetetske karakteristike šparogusa već je procenio veliki broj ljudi. Biljku možete konzumirati u svežem, suvom, ali i u kiselom obliku. Mnogi ljudi su zainteresovani za koliko kalorija su u šparglji i da li je korisno za gubitak težine? Do danas postoji mnogo različitih vrsta koje su slične u hemijskom sastavu.

Korisna svojstva

Špargla sadrži vlakna koja ulaze u stomak, povećavaju se u veličini i pomažu da se telo dugo napuni. Osim toga, uklanja toksine i razne proizvode razgradnje iz tela. Uprkos činjenici da je sadržaj kalorija na špargaru dovoljno nizak, tako da u 100 g sadrži samo 20 kalorija, veoma je hranljivo. Zbog sadržaja različitih vitamina i minerala, postrojenja biljaka pomažu u normalizaciji pritiska. Preporučljivo je da se asparagus u vašoj ishrani uključi sa anemijom, kao i odlična profilaksa za dijabetes, giht i cistitis. Ne samo mali sadržaj kalorija u bijeloj i drugim špargama promoviše gubitak težine, već i asparaginsku kiselinu koja aktivno učestvuje u metabolizmu. Biljka ima svojstvo diuretika, pa kada se konzumira, možete ukloniti višak tečnosti iz tela, osloboditi se celulita i izgubiti težinu.

Još jedan popularan proizvod koji se može naći na policama prodavnica je kačkavalj špargar, toliko ih zanima koliko kalorija ima u njoj. U 100 g proizvoda postoji samo 15 kalorija, tako da možete bezbedno da ga koristite u ishrani, bez straha da uništite cifru. U sastavu kiselog špargla spada veliki broj vitamina, minerala, vlakana, folne kiseline i drugih supstanci potrebnih za normalan život.

Špargle na korejskom

Sojin proizvod je nedavno bio veoma popularan. Na svojoj osnovi pripremite razne salate i druga jela. Sadržaj kalorija u suhim šparogama je prilično visok i iznosi 440 kcal na 100 g. Korisna svojstva proizvoda su zbog sadržaja različitih vitamina i minerala. Zbog prisustva polinenasićenih kiselina, sojina šparogaga je korisna za ljude koji imaju problema sa srcem i krvnim sudovima.

Kontraindikacije

Mnogi se vode na maloj količini kalorija u šparglji i počinju da zloupotrebljavaju biljku. Sojin proizvod u velikim količinama može dovesti do razvoja bolesti pankreasa. Sveže špargare, zbog sadržaja saponina, nije preporučljivo za upotrebu uz pogoršanje gastrointestinalnih problema. Odbijaju proizvod sa prostatitisom, cistitisom i reumatizmom .

Dijetetska jela sa serge

Ako zamenite jedan od obroka sa špricem za špargle, ne samo da poboljšate svoje zdravlje, već i da se oslobodite nekoliko kilograma. Eksperimentalno je utvrđeno da ako svaki dan jedete 0,5 kg stabljika svakog meseca, možete zamijeniti značajne promjene na slici za mjesec dana.

Braised Asparagus

Ovo jelo sadrži 240 kalorija.

Sastojci:

Priprema

Pripremite šparoge: oprati, očistiti, ukloniti čvrste krajeve i iseći stabove na pola. U poslužavnik za pečenje zagrejte ulje, stavite špargare, pokrijte i utopite 3 minuta. Dodajte 50 ml vode i sipajte u ponev. Isperite šparoge 12 minuta. dok ne postane mekana. Na kraju dodajte so i šećer. Poslužiti posudu sa šunkom.

Salata sa špargalima

Ovo jelo sadrži 250 kalorija.

Sastojci:

Priprema

Špargle treba oprati, očistiti i ukloniti tvrde delove. Kiti vodu, dodati so, šećer, staviti šparoge i kuvati dok se ne završi. Pileće dojke treba pržiti sa svake strane do zlatne boje. Salata ostavlja pranje i grebanje u velikim rezimima. Isperite jagode na pola. Špargle bacite u cirkulac i rezite grudi parcima, slanom i biberom. Na ploči, kombinirajte zelenu salu, šparoge, jagode i piletinu. U odvojenom kontejneru napravite oblačenje kačkavalj, jogurta, soli, bibera i limuna.