Vjerovatno, svako od nas mora s vremena na vrijeme tražiti neizbježno pitanje kako se riješiti viška masti iz stomaka. I, nažalost, on se ne pojavljuje od nigde. Ovo je sve što smo jedli i ne možemo odmah koristiti.
Zašto se višak masti čuvati na stomaku? Veruje se da je to zbog naše reproduktivne funkcije. Tako telo štiti naše unutrašnje organe i, istovremeno, stvara neprikosnovenu rezervu.
Proizvodi koji se formiraju na depozitima stomaka depozita masti, lako je navesti. Prvo, to su slatkiši. Zatim, bilo koji prženi, masni ili začinjeni ukus poboljšava hranu. Strogo govoreći, uzrok masti na stomaku je svaka hrana koju možemo jesti mnogo više nego što nam je potrebno.
Koliko brzo sagorevate masti na stomaku?
Ako samo treba da prilagodite posledice stranke - malo, dovoljno za dan odmora i rutinskih vežbi za štampu ili aerobnu vežbu. Ali u zanemarenim slučajevima, nećete moći to učiniti brzo. Ako je pitanje kako izgubiti višak telesne težine i masti iz stomaka, morat ćemo morati da rešimo problem ozbiljno i odlučno.
Uloga ishrane u borbi protiv belih masti
Često se problem brzog gubitka težine rešava uz pomoć mono-ishrane iz jednostavnog razloga što su po defaultu nisko-kalorični. Ovo je ishrana zasnovana na konstantnoj upotrebi pretežno jednog proizvoda, tako da nije teško organizovati. Primeri takve dijete - sira, pirinač, heljda i ostali. Vrlo popularna, po pravilu, sezonska dijeta - jabuka, lubenica, grožđe i sl. Ovaj pristup značajno smanjuje troškove proizvoda. Na primer, dijeta ljetnjeg krastavca uključuje parče crnog hleba i 4 krastavca za doručak, kuvano povrće i salatu od krastavaca za ručak i 4 krastavca na večeru. Najteža stvar u ovom poslu je odabrati proizvod koji za nekoliko dana takve dijete može još uvijek ne samo videti, već i jesti.
Treba napomenuti da takva ishrana kao istovara dobro odgovara njegovom zadatku. Ali stalna i produžena upotreba ove dijete za sagorevanje masti na stomaku može biti ispunjena ozbiljnim zdravstvenim problemima. Naročito ako već imate hronične bolesti. Isto važi i za sve druge vrste dijeta: nisko-masti, nisko-ugljenik i drugo.
Važna uloga ishrane je upravo to što treba da reguliše vašu ishranu, smanjuje svoj kalorijski sadržaj i istovremeno obezbeđuje telu sve neophodne supstance. Ponekad, da bi se postigao ovaj efekat, dovoljno je samo uzeti manju ploču.
Vežbe za spaljivanje masti na stomak
Oštri gubitak težine samo po sebi može dovesti do mržnje kože i smanjenja volumena mišića. Dakle, problem kako se gubiti mast iz stomaka, po pravilu, rešava se zajedno sa fizičkim naporima.
Tradicionalno, sagorevanje masti na stomaku koristi aerobne vežbe i vežbe za abdominalnu presu.
Aerobna vježba
Ovo je sve poznato trčanje, hodanje, skakanje jednostavno i konopac, ali, naravno, više smo se navikli da ga shvatimo kao ritmičku gimnastiku. Svaki fitness centar nudi širok spektar treninga sa aerobnim radnim opterećenjem, ali možete samo kupiti video kurs za aerobik kod kuće. Pored toga, simulatori koji imitiraju hodanje, biciklizam ili skijanje su takođe pogodni kao alat za smanjenje količine masti na abdomenu. Najvažnije - ne zaboravite da redovno vežbate.
Vežbe za abdominalno
Vježbe za abdominalno stiskanje su pogodne za sagorevanje masti na stomaku samo uz sistematičnu i vrlo intenzivnu obuku. Ali u svakom slučaju, oni su korisni za korigovanje i modeliranje figure.
Postoje tone vežbi i sistema za abdominalne mišiće, za rad sa kojima se ne zahtevaju posebni uslovi i oprema. Pilates, na primer, predstavlja divan skup vježbi za abdominalno stiskanje, dizajniran ne toliko kao alat za gubitak stomaka, već za opšte jačanje i lečenje tela. Glavna prednost ovog kompleksa je to što se može izvoditi na bilo kom nivou početne obuke ili potpuno bez njega.
Od svih mogućih mogućnosti izaberite svoj put do lijepe i vitke figure!