Nutricionisti su već dugo dokazali da kratke stroge dijete daju kratkoročni rezultat i mogu ozbiljno narušiti vaše zdravlje. Zbog toga se preporučuje odabir dužih metoda gubitka težine. Na primjer, saznaćemo koliko možete izgubiti težinu za 2 mjeseca i šta treba učiniti kako biste dobili dobar rezultat. Vrijedno je napomenuti da ljudi koji su u stanju da kontrolišu sebe gube težinu.
Kako izgubiti težinu za 2 meseca?
Da sve vreme posmatramo bilo koju dijetu nije neophodna, jer organizam treba primiti kvalitetnu hranu. Zbog toga treba formirati vaš meni, fokusirajući se na poznata pravila o dijetetici.
Kako mogu da smršam za 2 meseca:
- Počnite svoj dan čašom prečišćene vode, u kojoj možete dodati parče limuna. To će dovesti do toga da se telo probudi i započne metabolizam. Preporučljivo je piti 1 tbsp. voda 30 minuta. pre obroka, što će smanjiti apetit . Tokom jela, ali i nakon toga, ne preporučuje se, jer će ovo usporiti varenje. Dnevna brzina vode, za one koji žele da se otarase viška težine, je 2 litra.
- Ako želite izgubiti težinu za 15 kg za 2 meseca, onda odbijte pečenje, slatki, hljeb, dimljeni, grickalice, brza hrana i druga štetna hrana. Jedina stvar koju možete priuštiti je komad tamne čokolade.
- Pored tri glavna jela treba dodati i nekoliko grickalica koje će podržati metabolizam.
- Usredsredite se na pravilo da doručak treba da bude - najviše zadovoljavajući, a zatim, do večeri, količina i sadržaj kalorija u hrani treba smanjiti.
- Važno je polako jesti, pažljivo žvakati komade. Ovo je zbog činjenice da signal o zasićenosti u mozgu dolazi sa laganjem, tako da ne preterujemo.
- Od velikog značaja je fizičko opterećenje, jer se skladištene masti moraju konzumirati. Ako ne postoji mogućnost
vežbajte u hodniku, a zatim trenirajte kod kuće, dobro ili bar hodajte svake noći. Iako je vreme za nekoliko jednostavnih vežbi, svako može da nađe. - Da biste se oslobodili celulita i zategnuli kožu, možete izvršiti kozmetičke postupke, na primjer, masaže i obloge . Možete ih učiniti u kozmetičkom salonu i kod kuće.
Hajde da pređemo na najvažnije - koliko će stvarno postati mršav 2 meseca. Sve zavisi od inicijalnih težinskih indeksa, ali se smatra normom ako se uzima 1-2 kg nedeljno.